你是不是已经开始期待元旦了…
⭐发布日期:2024年10月09日 | 来源:中文网
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明天是节后上班第一天
会有很多人出现不适应
上班也提不起精神
这就是所谓的“节后综合征”
别担心
小布给大家准备了一套“收心大法"
跟小布一起
打倒“节后综合征”
回归正常的工作状态吧↓
长假期间,许多人都是选择回家或者出门旅游。出门在外,作息时间不规律,造成节后回来之后,有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变,导致精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。
1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;
2、睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5—10分钟;
3、熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;
4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶。
很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”,也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。
1、多喝水,补充适量水分;
2、每天晚上可以用热水泡泡脚,水温可以稍微高一点,以自身感觉到“微烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。
1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;
2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体;
3、建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
统筹:刘晓颖
策划:杨昊
部分内容综合自“人民日报”微信公众号、“央视新闻”微信公众号
海报设计:慈曾琪
编辑:李楠
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Vasilev
3秒前:统筹:刘晓颖策划:杨昊部分内容综合自“人民日报”微信公众号、“央视新闻”微信公众号海报设计:慈曾琪编辑:李楠
IP:55.14.2.*
大山鎬則
9秒前:应对大法:1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体;3、建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
IP:37.20.9.*
Asenjo
8秒前:出门在外,作息时间不规律,造成节后回来之后,有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。
IP:38.91.9.*