潇湘晨报2024年10月11日发布:皮肤科普丨为什么熬夜会长痘？

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很多朋友在看医生，治痘痘时，会经常听到医生嘱咐你要规律作息，不要熬夜。熬夜与痘痘的发病密切相关，那么熬夜是如何让你长痘的呢？

首先我们要知道什么是熬夜？

①睡眠时间不足，通常只睡眠时间小于七个小时

②睡眠不规律。比如周一到周五你正常睡觉，但是呢，周末你就晚睡晚起

③睡的时间点不对。人体存在昼夜节律。晚上12点以后入睡的人，痘痘的发病率会更高。

痘痘的发病要素：毛囊口角化，皮肤出油和皮肤的炎症。

①毛囊口角化：当毛囊口的细胞角化异常时，就容易发生毛孔堵塞，进而导致痘痘。如果人体的昼夜节律紊乱，那么对皮肤的经皮，水分丢失和角质形成细胞的增殖都会有一定的影响。熬夜不仅会使你的毛孔堵塞，还有可能会导致皮皮肤干燥。

②皮肤出油：油性皮肤更容易长痘，这是因为油性皮肤出油更多，这些过多的油脂很容易导致痘痘相关细菌的增殖，而这会诱发和加重痘痘。熬夜会使身体产生应激反应，导致甲状腺激素，雄激素等激素水平升高，从而导致油脂分泌增多，最终导致痘痘

③皮肤的炎症：皮肤炎症的起因很复杂，这里我们主要说说皮肤的细菌，比如与痘痘密切相关的痤疮丙酸杆菌。首先，当人体皮肤出油过多时，就已经给痤疮丙酸杆菌制造了适宜的生长环境。熬夜会使身体免疫功能下降，人体皮肤对微生物的抵抗力也会下降，这就有利于痤疮丙酸杆菌的迅速增殖，可能导致和加重痘痘。

有的朋友会问，有没有一种比较好的办法让我既熬夜又不长痘呢？即使我们晚上不玩手机、不玩电脑；不吃夜宵；保持平和的情绪；做好睡前清洁，我们也没有办法避开熬夜中的昼夜节律（12点后睡觉），所以这些办法只能一定程度上降低熬夜长痘的概率。而对于那些不得不上夜班儿又容易长痘的朋友，我建议及早找医生就诊，通过一些医疗手段来对抗熬夜的影响。

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