穷动画2024年10月12日发布:一个简单的逆向思维，用了会变得更智慧
⭐发布日期：2024年10月12日 | 来源:穷动画
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镜子物语：大脑思维总会固化，但只要意识到这一点，你就可以打破它。
01 固化思维无处不在
有一次，心理学家莱迪·克洛茨与自己3岁的儿子玩搭积木。父子二人想要搭一座桥。当他们发现，两侧的桥墩高度不一样，桥面不平的时候，父亲马上想到要在矮的一侧增加一块积木。但儿子的做法是：从高的一侧拿走了一块积木。
看似平常的一件事，却引起了心理学家的反思。因为一直以来，他都注意到，人们在做任何决策时，总是想到用加法，而很少想到做减法。
后来，莱迪·克洛茨与同伴一起做了大量的随机实验，也包括搭积木实验，结果证实了“做加法”是人类的一种本能。
就是说，当我们想要采取行动，来改变一件事，或实现某个目标时，首先想到的往往是“我得多做些什么”“还缺少些什么”，而不是“我可以少做些什么”或“可以减少些什么”。
比如，当老板认为员工的工作效率不高时，采取的对策往往是增加几条规章制度，而不是减少一些不合理的制度；
当一个人希望提高生活质量时，首先想到的总是增加物质财富，而不是减少自己的欲望；
我们总是花费大量时间来获取新鲜的信息，却很少花时间来提炼、精简已知的信息；
我们能够写出长篇大论，但“从中删掉两千字”的要求会让我们头疼无比……
在现实的各类场景中，我们都能找到大量忽略减法的例子。而忽视了减法，会给我们带来巨大的损失。
最明显的，在加法思维的影响下，我们的工作正在变得永无止境——拥有的越多，要做的事情也越多。
正如人类学家项飙所言，这已经成为一个“自我鞭挞的无休止的循环”。
于是，压力、疲惫、焦虑，种种负面情绪如影随形，无法止息。
受加法思维影响，我们常常会把简单的事情复杂化。比如有些人会认为，想要成功就必须受苦，必须经历严格的考验，于是不停地折腾自己的别人。
而700年前，大哲学家威廉·奥卡姆就指出：“花很多功夫去做花很少功夫就可以完成的事，纯粹是徒劳。”
这里不是说，做加法是错误的。要知道，没有加法，人就不能进步，社会就不会发展。而我们要说的减法思维，也绝不是号召人们彻底躺平。
很多时候，我们必须多做一些事，才能实现减法的效果。
这里要说的，是当我们习惯性地用加法思维去解决问题时，不妨来个简单的逆向思维，主动想一想减法，也许就会峰回路转，实现意想不到的收获。
02 为什么我们只会做加法？
为什么我们在考虑问题时，会倾向于加法思维？专家曾对此作过实验研究。
科学家将实验参与者的脑部与显示大脑活动的仪器相连，从而证实，获取任何物品，都能激活人类大脑中的“奖赏机制”，刺激多巴胺的分泌，这与人们获取食物时大脑的兴奋反应是完全相同的。
《减法》一书中指出：“由于我们获取物品的行为映射至大脑的一个关键激励系统，所以我们就很难再去寻求替代方法，例如减法。这种倾向于做加法的奖赏机制，自古以来就对人类寻求食物起到了很大的作用，所以是很难被关闭的。”
再加上，做减法本身就比做加法更难。马克·吐温有句名言：“我没时间写出简洁的信，所以只好写一封长信给你。”哲学家约翰·洛克也说过一句话：“实话实说，我现在很懒、很忙，所以也不想做什么精简。”
正是这两个原因，导致我们长时间忽略减法，渐渐形成了固定的“加法思维”。
当“加法思维”发展到极端程度时，人还会得一种疾病，叫作“获得渴求综合征”。就是必须不断获得更多的东西，否则就活不下去。美国有一对兄弟就得了这种病，最后在堆满物品，自己快被杂物埋起来的房间里过世了。
正常人虽不至如此，但现如今，在加法之路上停不下来的人确实越来越多了。
因为我们总能看见，这世上有人比自己更富有、更成功、更幸福，所以不停地追赶着。一项工作之后还有另一项工作，一个目标之后还有另一个目标。
20世纪90年代早期，社会学家莱斯莉·珀洛找到了一些证据，证明人们普遍无法减少待办事项。而这会导致“时间荒”。每当有很多事情要做，但时间又不够的情况下，我们就会感到时间荒。
在这种情况下，我们不可能一件一件完成工作，因为新任务来得太快了。旧的任务还没完成，新的任务就来了，根本没有足够的时间好好工作。
而好好工作，不仅关系着工作的质量，也关系着我们的快乐。
《贪婪的多巴胺》一书告诉我们，多巴胺这种大脑神经递质的作用，就是不断刺激你去获得更多，它让人感到兴奋，但并不负责带来快乐。
书中说，当一个人的多巴胺分泌过于旺盛时，会变得很有进取心、非常敢于冒险，但同时会变得对现实漠不关心，眼睛永远在仰望天空，无法关注到当下真实的生活。
所以，如果一个人总是停不下来地做加法，就说明其已经在一定程度上被多巴胺绑架。这个时候，我们非常需要启动自己的减法思维。一个小小的想法的转变，就能给人带来巨大的变化。
03 从三个层面做减法
社会心理学家库尔特·勒温曾表示，“如果你想做出行为上的改变，有两种方法，一种是好方法，一种是坏方法。好方法就是去减少制约的力量，而不是去增加驱动力量。”
《减法》中指出，无论是对好的行为增加激励，还是对坏的行为加大惩罚，这种加法都会加剧系统内部的紧张程度。
比如，为了培养孩子对智能手机的自制力，我们可能会向孩子承诺，如果他好好学习，不用手机玩游戏，就可以奖励他一块饼干。但这样的承诺并不能让孩子抵制住手机的诱惑。事实上，一旦没能抵制住诱惑，这样的承诺就会让孩子更加沮丧。
其实可以选择另一种方法，也就是勒温所说的“好方法”。我们可以把手机放在孩子看不到的地方，这样他就玩不了了。之所以说这是一个好方法，是因为我们帮孩子减掉了制约他、诱惑他的因素，使孩子内心的紧张得到了缓解，而我们也达到了不让孩子看手机的目的。
美国知名互联网公司网飞，就把减少制约做到了极致。在确保进入公司的都是精英人才的基础上，网飞公司取消了KPI考核，取消了各种规章制度，甚至员工休假无需批准，可以自由安排；员工出差报销也没有限额，只有一条宽松的原则——所花的钱是以公司利益至上，即可。
这种做法放在其他公司，简直是不可想象的。但做减法的回报却是巨大的。网飞公司的宽松文化使团队焕发出极强的创造力和主人翁精神，最终成为了流媒体时代的商界巨头。
除了减少制约，我们也可以减少有形的物品，这能让我们活得更加轻松、快乐。
日本“收纳女王”近藤麻理惠最有价值的一句话是这样的：“对物理空间进行整理，可以让你更接近自己的心理空间。”在家庭收纳整理时，我们一般会扔掉那些不想要的、没用的东西，而近藤的理论是：我们应该留下那些能够激起我们快乐的东西，至于其他的就可以扔掉了。
再往深一层来说，我们的人生，也可以贯彻一种“减法法则”。与其把自己弄得忙乱不堪，不如慢下来，专注做好一件事；与其无休止地追赶未来，不如停下来，好好享受当下的快乐；与其眼睛看向别人，总想着“我还缺少什么”，不如时常问问自己，我是不是已经拥有太多？
“更多”能让我们变得更好，但并不意味着“更少”做不到。任何时候，当你感到此路不通，感到焦虑、疲惫、压力山大的时候，都不妨换个思路，主动想一想减法。这会让你收获巨大。
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七棱镜：文学硕士，资深传媒人，1年100本书的终身学习者，崇尚深度思考的文字控。专注提供职场成长深度实用干货文章。
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尼古拉斯·本恩斯
7秒前：本文内容为“七棱镜2010”原创，未经许可请勿转载。
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全国焕
7秒前：比如，为了培养孩子对智能手机的自制力，我们可能会向孩子承诺，如果他好好学习，不用手机玩游戏，就可以奖励他一块饼干。
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Yalabık
4秒前：正如人类学家项飙所言，这已经成为一个“自我鞭挞的无休止的循环”。
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