节气养生宝典 白露秋分夜,一夜凉一夜!
⭐发布日期:2024年10月05日 | 来源:学表达
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白露初降夜渐凉,金风拂面雁南翔。
晨起清露盈芳草,月色朦胧照菊黄。
白露的气候特点主要表现为温度下降、湿度增大、日照减少、降雨增多、秋风凉爽。
白露时节,暑热消退,天气转凉。进入气候学意义上的秋季。昼夜温差逐渐拉大,全国各地昼夜温差可达8℃至16℃,因此白露是一年中温差较大的节气。民间有“白露秋风夜,一夜凉一夜”的说法。白露过后,太阳直射点南移,北半球日照时间变短,日照强度减弱,日照时间相对缩短,导致昼夜温差进一步增大。
由于夜晚的温度下降较快,空气中的水汽容易凝结成露水,使得早晨时空气中弥漫着浓厚的湿润感。
白露时节,降雨量相对增加,气候多变。气象现象如乌云密布、阵雨和雷雨等较为常见。特别是华南地区,白露期间的日照较处暑骤减一半左右,且降雨多具有强度小、雨日多、常连绵的特点。
(图源:百度图库)
穿衣上,勿贪凉缓增衣
1.白露节气天气转凉,昼夜温差大,早上及夜晚温度较低,要注意早晚添加衣被,避免穿衣袒胸露背,睡卧不要贪凉。
2.注意颈部、脐部、脚部的保暖。对于体质弱以及有心脑血管病、慢性支气管炎、哮喘和关节病等人群要格外注意保暖防寒,以免诱发伤风感冒或导致旧病复发。
运动上,动静结合
1.动:可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式,例如每天坚持慢跑、快走、游泳、打太极拳、练八段锦等。
2.静:要劳逸结合,注意休息,可多听轻音乐、散步、冥想等。
(图源:百度图库)
(图源:百度图库 百度百科)
(图源:百度图库)
【1】《黄帝内经二十四节气养生》[M].<书立方·养生馆>编委会.上海科学普及出版社.2010.01.
【2】《图解二十四节气养生法》[M].李杰&王信惠.湖北科学技术出版社.2015.03.
【3】《节气厨房》[M].梅依旧.江苏凤凰文艺出版社.2019.10.
【4】大连市中医医院:【节气养生】白露收残暑,初秋话养生
【5】佛山市中医院:白露后阴气渐长,清燥护胃要跟上…这些养生习俗你都知道吗?
【6】中国医药报:今日白露|白露巧养生,秋寒秋燥都不怕
【7】中国中医:【健康养生】今日白露,寒气生、燥气浓,养生应注意哪些要点?
【8】其它网络资料
END
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4秒前:②用盐抹在秋刀鱼上,加半个柠檬汁。
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