中关村在线2024年10月12日发布:“为什么建议你去图书馆学习，而少待在宿舍？”

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文／嘚嘚 编辑／MBA智库琉琉

1

前段时间，朋友有个上大学的表弟问她：

“为什么都建议大学生到图书馆学习，而少待在宿舍？”

朋友没有回答，而是先给他讲了个故事：

说是有两群鸭子，一群鸭子勤快，每天积极觅食，一天能下一个大鸭蛋；而另一群则表现懒散，两三天才下一个蛋。

两群鸭子分别生活在不同的地方。

有一天，懒鸭群中一只鸭子不小心来到了勤快鸭群中，它看到这里的鸭子都积极主动，渐渐地被他们影响，也变得勤快起来。

而勤快鸭群里也有一只鸭子到了懒鸭群中，一开始，它发现这里的鸭子很久才去觅食一次，十分懒散，觉得十分心惊，但它一时又找不到回去的路，只能跟着懒鸭们一起，一段时间后，它习惯了它们的生活。

这个故事想说明的就是，环境带来的潜移默化的影响。

我们经常在新闻报道里听到，很多高考状元、成功人士小时候家里也很贫困，这常常让人产生一种错觉，好像环境对人的影响没有想象中那么大。

殊不知，这是一种幸存者偏差，真正要做到对抗环境，这是一件很难的事情。

心理学上有个词叫同化效应，说的是人们的态度和行为逐渐接近参照群体或参照人员的态度和行为的过程，是个体在潜移默化中对外部环境的一种不自觉的调适。

当你处在一个充满诱惑、糟糕的环境中，你的行为甚至是思维方式会不自觉被周围同化。

2

环境对人的影响，最明显的就是会削弱学习意志。

《意志力》一书中曾提到过一个萝卜实验：

心理学家鲍迈斯特找来一群大学生，实验前特意让他们禁食，实验室有两种食物——烤好的巧克力曲奇和一碗生萝卜。

实验人员将这群大学生分为三组。

第一组大学生可以享受美味的巧克力曲奇；

第二组成员看得到巧克力曲奇，却只准吃萝卜；

此外，还有一组对照组，他们什么都没吃，但同时也不会受到任何诱惑。

实验人员透过小小的隐形窗户观察他们，发现许多萝卜组的学生们盯着曲奇许久之后才认命地吃起萝卜。

而这之后，研究人员让两组成员带到另一个房间完成一些很困难的数学题目，想要看他们能坚持多久。

结果发现，吃巧克力曲奇和什么都没吃的学生，都能坚持大约20分钟，萝卜组的成员却只能坚持8分钟左右就放弃了。

这个实验说明，意志力会随着使用而减少。

当我们周围的环境中充满太多类似巧克力曲奇的诱惑时，我们需要消耗大量的意志力抵抗它，而当你的意志力消耗完了，想要再去完成学习、健身等需要意志力的事情就变得困难了。

3

虽然意志力是个易耗品，但幸运的是，意志力是可以通过锻炼得到增强的。

如何锻炼意志力？

1.刻意练习

在《意志力》一书中提到，可以通过小事锻炼自己的意志力，比如用自己不习惯的手刷牙、开门等，又或者改变说话习惯、提醒自己坐直等等。

这里面的秘诀就在于，通过简单的、刻意的训练，让自己的大脑关注正在做的事情，继而增强意志力。

比如Facebook创始人扎克伯格每年给自己设定一个新目标来锻炼自己的自制力，2009年是每个工作日戴领带、2010年是学习中文、2014年是每天写一封经过谨慎思考后的感谢信……这些目标跟公司的运营没有什么关系。

选择简单的小事来做，是为了避免任务太难导致受挫，通过坚持做一件小事，你的意志力和自控能力会有所提高。

2.减少选择

如果你的意志力本身已经十分孱弱了，就不要再增加太多的诱惑和选择去考验它了。

研究者曾到购物中心，让那些购物的人们参与数学题的计算，结果是，那些已经在商场作过很多决策的购物者，在解算术题时放弃得最早。

意志力与作决策之间的关系是双向的，作决策会损耗你的意志力。

所以如果你花太多时间在选什么衣服、点哪家午饭，你的意志力很快会被消耗殆尽，你作决策的能力就会下降。

4

总之，那些能在糟糕环境中脱颖而出的人都是具备强大意志力的人。

2018年，美国独立网站TeachThought发布了《2018年美国教育趋势》报告，揭示如今美国教育工作者最为关注的20个教育发展趋势，其中名列榜首的就是成长型思维。

成长型思维就是相信自己可以改变，能够克服困难提升自己，而相信自己能够通过锻炼提升意志力，也是一种成长型思维。

俞敏洪曾在文章中写道，每天必须要有些新的观点、新的思想和新的知识进入大脑，才能感觉到日子没有虚度。

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