杭州日报2024年10月11日发布:今日白露 养生注意这点,为冬季的来临打好底曾仕强:凡能成大事的人,都是老天给的,不是你得再努力也没用
⭐发布日期:2024年10月11日 | 来源:杭州日报
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今日白露
夏季的闷热已经逐渐退去
早晚添了一份凉意
温度下降逐渐加快
我们该如何养生呢?
很多人到了这个时候容易口干咳嗽
这就是身体在提醒您要注意养阴清肺了
具体该怎么做呢?
白露养生重在养阴清肺
白露养生,重在养阴清肺,注重敛阴收藏,为冬季的来临打好底。
白露节气开始由热转凉,是阳消阴长的过渡阶段,人体的生理活动也随着夏长到秋收而发生相应改变,因此秋季养生不能离开“收”、“养”这一环节,一定要把保养体内的阴气作为首要的任务。
在中医理论里面,秋季与肺脏相应,肺为娇脏,喜润恶燥。随着秋季的到来,气候逐渐变得干燥,这种干燥的气候特点,容易损伤人体的津液,进而影响肺脏的功能。
很多人一到了这个时候就容易口干、唇干、皮肤干,甚至会出现咳嗽等症状,这些都与空气中水分减少、燥邪盛行,影响了肺脏有关。
秋季养肺的办法首先要多喝水,保持呼吸道的湿润,此外可以适量饮用一些润肺养阴的茶饮,还要保持情绪舒畅。
白露养生推荐:南沙参
南沙参具有养阴清肺、益胃生津、补气化痰的作用,可以改善干咳、咽干、少痰或者痰黏难咳等肺阴不足的症状。
白露来临后,北方天气在干燥的同时开始转凉,在养阴润肺同时可以配以枸杞子、芡实等相对比较平和的食材补肝肾。
白露时节,南方地区气温依然偏高,偶有暴雨或阴雨连连,可以配茯苓、砂仁、山药等健脾化湿。
白露美食推荐:南沙参枸杞粥
材料:南沙参15克、枸杞子10克、大米60克。
功效:养阴生津、补益肝肾。
做法:将南沙参放入水中煎煮,再把南沙参捞出,留下药汤备用,再将大米、枸杞倒入水中进行熬煮。一碗滋阴润燥、润肺生津的南沙参枸杞粥就做好了。
注意:如果您脾胃虚寒,或有风寒咳嗽的症状,就不建议食用了。
白露代茶饮推荐:南沙参茯苓饮
做法:南沙参10~20克,茯苓15克,一起煎煮30分钟,就可以代茶饮用了。
功效:南沙参加上茯苓能够养阴生津,化痰除湿,正适合白露时节容易口干、唇干、咳嗽的人群来饮用。
注意:如果您平时怕风怕冷、腰膝酸软就要谨慎饮用此茶了。
健康小贴士
1.白露养生,重在养阴清肺,注重敛阴收藏,为冬季的来临打好底。
2.白露养生推荐:南沙参,具有养阴清肺、益胃生津、补气化痰的作用,可以改善干咳、咽干、少痰或者痰黏难咳等肺阴不足的症状。
3.白露美食推荐:南沙参枸杞粥。
4.白露代茶饮推荐:南沙参茯苓饮。
来源:CCTV生活圈
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5秒前:一碗滋阴润燥、润肺生津的南沙参枸杞粥就做好了。
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海诺·费尔希
8秒前:很多人一到了这个时候就容易口干、唇干、皮肤干,甚至会出现咳嗽等症状,这些都与空气中水分减少、燥邪盛行,影响了肺脏有关。
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