头条资讯2024年10月12日发布:午睡过长增加30%死亡风险?避免越睡越疲惫的秘诀唐僧迟重瑞:娶大11岁富婆却被继子无视,结婚以来从不叫老婆
⭐发布日期:2024年10月12日 | 来源:头条资讯
【新澳门一码中精准一码免费中特】 |
【2024今晚澳门码开奖直播】 |
【澳门一肖一码期期必准一肖一码】 | 【2023澳门资料大全免费.】 | 【2024澳门特马今晚开奖07期】 | 【2024新奥开奖结果查询】 | 【澳门正版资料大全免费歇后语】 | 【香港期期准资料大全】 | 【2024澳门开奖结果今晚开什么】 | 【管家婆2024正版资料图38期】 |
【澳门彩今天晚上开什么特马】 | 【奥门开奖结果+开奖记录2024年资料网站】 | 【澳门资料大全免费今日生肖亮东方】 | 【香港澳门今晚六合最准彩资料】 | 【2024年澳门资料大全免费】 | 【奥门开奖结果2024澳门】 | 【2024年新澳开奖结果鸡生肖】 | 【澳彩天天开彩近期记录】 |
欧洲心血管学2020年的年度会议上公布了一项令人震惊的研究,该研究指出午睡超过一小时的人群,其死亡风险激增30%,心血管疾病的风险更是攀升至34%。相比之下,那些午睡不足一个小时的人,他们的心血管疾病发病率和死亡率并未上升。
东京大学针对三十万日本民众的一项研究发现,午睡超过四十分钟后,高血压、高血脂、二型糖尿病等代谢综合征的发生危险显著增加。
另一项探索性研究则将午睡与老年痴呆联系起来,认为过度的白天休息可能加速大脑的衰老过程,进而在晚年时期提高患上老年痴呆症的风险。
但我们不能因此而全盘否定午睡的益处。实际上,对许多人来说,适当的午休可以弥补夜间睡眠的不足或低质量,让人更加精力充沛,有利于下午的工作表现。
然而,一些人之所以选择午睡,可能是由于炎热的夏日天气和周围环境的影响,短暂的休息能够迅速恢复精力。对于那些容易产生负面情绪的人来说,适度的午休也是一种调节情绪、缓解压力的有效手段。
有研究表明,与不午休的人相比,午睡者更善于应对挫折,并能更好地控制自身的消极情绪。特别是在职场环境中,恰当的小憩几乎可以解决所有问题。
那么,如何才能实现健康的午睡呢?
根据前面的讨论,我们得知午休的时间应当适中。最有效的午睡时长为10到20分钟,最好不要超过半小时。过长的午休不仅会导致人陷入反复昏昏欲睡的恶性循环,还会在醒来后感到精神不振,失去午休的初衷。
因此,合理安排午休时间至关重要。此外,正确的午睡姿势同样不容忽视。对于上班族而言,建议避免直接趴在桌面上睡觉,因为这样的睡姿会随保持时间越长而带来全身不适,比如脚麻、胳膊麻木、腿部疼痛、颈椎痛等问题。
可以尝试在椅子上放一个靠枕,让头部得到支撑,这样可以大大提高舒适度。或者选择一张简易的单人床作为午休之用,也是一个好主意。
最后要提醒的是,虽然午休有益身心,但如果近期常常失眠,为了保证夜间的睡眠质量,中午就尽量避免打盹,切勿因一时之便而影响整体健康。请根据自身实际情况做出适当调整。
【2023澳门全年免费资料公开】 【澳门六开奖结果2024开奖记录今晚直播】 |
【2024澳门正版开】 【2024今晚澳门开什么号码1101663ocm】 |
【2024澳门天天好开彩大全】 【新澳门彩开奖结果记录历史】 |
【8383848484管家婆中特】 【2024新澳门开奖结果开奖号码查询】 |
【新澳门彩】 【7777788888一肖一码】 |
【澳门特马今天开奖结果】 【2024澳门天天开好彩大全开奖记录双色球开奖】 【今晚准确特几号】 |
发表评论
辛弃疾
9秒前:根据前面的讨论,我们得知午休的时间应当适中。
IP:56.33.8.*
王添一
9秒前:最有效的午睡时长为10到20分钟,最好不要超过半小时。
IP:24.34.3.*
克里斯·奥唐纳
7秒前:欧洲心血管学2020年的年度会议上公布了一项令人震惊的研究,该研究指出午睡超过一小时的人群,其死亡风险激增30%,心血管疾病的风险更是攀升至34%。
IP:75.79.5.*