45至55岁:男性的黄金养生阶段,掌握“四少”秘诀,长寿或许主动找上你“九省状元”王百洋:小学被劝蹲级,只要上课抬头就证明题错了?
⭐发布日期:2024年09月27日 | 来源:新周刊
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首先:保持平和的心态,避免频繁生气
现在正值养生的黄金时段,维持良好的心态至关重要。尽管男性同样会经历更年期,但这一点常常被忽略。一个健康的体魄源于积极的生活态度:不要因为琐碎之事轻易愤怒或忧郁。愤怒对肝脏的伤害极大,且容易激发体内肾上腺素过量分泌,导致血压不稳,这对健康极为不利。因此,拥有一颗平和的心是长寿的关键因素之一。
其次:尽量减少熬夜
许多人在年轻时期习惯于熬夜,无论是为了工作还是娱乐,当时看似无碍,然而随着年龄增长,应调整作息,确保早睡早起。随着岁月流逝,人体的各系统功能开始退化,所以应在晚上11点前入睡,以促进身体器官得到充分休息和修复。若在这个年纪还经常熬夜,无疑会缩短寿命。
再者:减少饮料摄入,多喝水
许多饮料糖分过高,尤其是一些男士偏爱碳酸饮料而忽视白水的重要性。长期过量饮用含糖饮料会导致血糖升高,甚至可能诱发糖尿病。此外,糖尿病引起的并发症对身体的危害尤为严重。常喝水有助于清除体内毒素,对肾脏健康也大有裨益。
另外:避免长时间静坐不动
随着年龄的增长,身体逐渐走向衰老,各项生理功能亦渐减弱。稍微行动便会感到疲倦,体力似乎不支。加之人变得懒散,往往一坐就是一整天,不愿意进行任何运动。长期如此,会影响血液循环,从而增加前列腺疾病的发病风险。年轻时偶尔懒惰或许无妨,但在这个阶段仍保持这种习惯,对身体健康极为不利。建议多活动身体,哪怕是餐后散步也是好的。
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托弗·戈瑞斯
5秒前:现在正值养生的黄金时段,维持良好的心态至关重要。
IP:32.43.8.*
康斯坦丁·哈宾斯基
3秒前:再者:减少饮料摄入,多喝水
IP:13.92.3.*
许晶
1秒前:若在这个年纪还经常熬夜,无疑会缩短寿命。
IP:22.96.5.*