酷扯儿2024年10月11日发布:今日寒露 吃好三样,喝好三样,做好三样,深秋温补15天
⭐发布日期:2024年10月11日 | 来源:酷扯儿
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寒露节气,是二十四节气中,首先出现“寒”字的节气。
转眼已到深秋,天气转凉、湿气加大,宜温补、宜润补。
1
吃好三样
- 吃菠菜:止渴润燥
《本草纲目》中记载,菠菜可以“通血脉,开胸膈,下气调中,止渴润燥”。
现代营养学发现,菠菜中含有丰富的胡萝卜素。
食用后有助于修复粘膜组织,防止皮肤干燥、粗糙。
深秋万物萧条,人很容易心情低落,造成肝气郁结、疏泄不利。
中医认为青色入肝,秋季吃些绿色的菠菜,能起到不错的疏肝理气作用。
- 吃蹄筋:温阳补肾
中医认为,蹄筋性味平、入肝经,有益气养血,补益肝肾,强筋健骨之功。
适用于筋骨软弱,肢体疲乏等症。
蹄筋的蛋白质含量,在34%以上,主要是胶原蛋白。
脂肪很少,热量也较低,多吃还能美容养颜。
蹄筋中首推牛蹄筋,跟板栗一起炖煮,味道鲜香口感嫩滑,一点也不腻。
把蹄筋放在高压锅里,加上八角、姜片等炖肉佐料。
加水没过,然后高压锅压45分钟以上就差不多了。
- 吃冬枣:调节免疫
俗话说,一日吃三枣,一生不显老。
寒露时节冬枣上市,要应季而食。
冬枣含有天门冬氨酸等,19种人体必需的氨基酸和维生素,有“维生素大补丸”之称。
深秋易感冒,多吃冬枣可以调节免疫,增强免疫力,预防感冒。
百岁国医颜正华颜老,每天早上都要吃枣,吃法很讲究。
先将冬枣蒸熟,再把枣皮剥掉,避免影响消化,造成脾胃负担。
最后也是最关键的,颜老认为大枣易助湿生热,所以不宜过量,每日3颗左右为宜。
2
喝好三样
- 山楂麦芽茶:疏肝开胃
材料:山楂50克、麦茅20克、菊花20克,沸水冲泡代茶饮。
功效:麦芽疏肝,菊花清肝明目,山楂消食导积。
这三者搭配起来,能健脾胃、清肝火,有降低血脂的功效。
注意:麦芽要用炒麦芽,烘焙加工过的,不可以用生麦芽代替。
- 醪糟鸡蛋:养阴补虚
醪糟,是健脾开胃、滋补气血的养生佳品。
鸡蛋富含卵磷脂、卵黄素,可以促进大脑和神经的发育。
它们搭配,有养阴补虚的作用,非常适合深秋食用。
一定程度上改善秋燥引起的口干咽干情况。
- 小吊梨汤:润肺止咳
梨为“百果之宗”,能清热生津、化痰止咳。
口干舌燥、想要润肺的,选用雪花梨;
需要止咳的,可以选择鸭梨,都不需要去皮。
脾胃虚弱的人,可以加少许桂圆调和梨汤的凉性。
做法:将1个梨洗净切块,和银耳、百合放入锅中,煮熟即可。
反复感冒、精神差、易疲劳、爱出汗、总爱干咳、无痰或少痰的人,可以再加两片黄芪。
3
做好三样
- 一盆泡脚水
乾隆皇帝长寿,养生讲究“晚间一盆汤”。
“一盆汤”就是泡脚水,水温40摄氏度左右即可。
盆中加入厚朴、防风、独活等中药,抵御湿寒之气。
每晚睡前泡一下,能起到温通经脉,活血散寒的作用。
泡完按摩足三阴、足三阳,从头顶到脚底都能够打通。
- 一套保暖衣
俗话说:“吃了寒露饭,单衣汉少见。”
寒露节气过后,气温大幅降低,直奔深秋而去。
即便是身强体健的壮汉,也不能硬抗,需要注重保暖。
寒露时节,穿衣保暖有口诀:内贴,中松,外收口。
内衣最好柔软贴身,有助于增加保温性;
中层的衣服要宽松舒适,布料最好透气,保持干燥更能御寒;
外套一定要防风,领口、袖口、脚踝处,要有收口的设计,不让冷空气趁虚而入。
- 一按暖身穴
我们手上有一个取暖开关——劳宫穴。
取穴位置,在我们的手掌心,第二、第三掌骨之间。
屈指握拳时,中指指尖所点处就是该穴。
可以采用按压、揉擦等方法做逆时针的按摩。
每次按揉10分钟左右,每天坚持两到三次即可。
{我们重在分享,所有文字和美图来自网络。对原文作者表示敬意}返回搜狐,查看更多
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Barwick
3秒前:取穴位置,在我们的手掌心,第二、第三掌骨之间。
IP:57.95.4.*
乔恩·坦尼
4秒前:深秋易感冒,多吃冬枣可以调节免疫,增强免疫力,预防感冒。
IP:38.90.4.*
Beasley
9秒前:现代营养学发现,菠菜中含有丰富的胡萝卜素。
IP:56.81.9.*