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图源pexels

肠道是我们消化系统的重要组成部分，不仅承载着消化吸收、营养摄取、食物残渣排出等作用，还与免疫、代谢、情绪等多个方面息息相关，对人体健康有着至关重要的作用。

在日常生活中，很多人会因为不良的生活习惯导致肠道健康受损，增加肠道患病的风险。所以，我们一定要做好肠胃的养护，尤其是这六件伤害肠道的事，建议尽量少做。

饮食不规律

无规律的饮食习惯，如经常饥一顿饱一顿、暴饮暴食等，会打乱肠道正常的消化规律，诱发或加重肠道疾病。这种不规律的饮食方式会增加肠道的负担，影响其正常功能。

辛辣刺激性饮食

长期或大量进食辛辣刺激性食物，会对肠道黏膜产生强烈的刺激，使其充血、水肿、糜烂、出血，甚至导致溃疡形成。这类食物会破坏肠道黏膜的完整性，影响肠道的健康。

饮食过于油腻

油腻性食物中含有的油脂比较丰富，大量摄入会增加胃肠道的消化负担。油腻食物进入肠道后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而可能增加患结肠癌的几率。此外，高脂饮食还会破坏肠道菌群的平衡，导致肠道生态失调。

饮水不足

日常饮水过少，长期的身体缺水会导致大便干燥，易发生便秘。大便长时间堆积在肠道中，其中的有害物质会对肠黏膜造成伤害，从而诱发肠道病变。因此，保持充足的水分摄入对于维护肠道健康至关重要。

缺乏运动

长期缺乏运动不仅会导致肠道蠕动减慢，容易发生便秘，而且还可导致肠道机能退化，对细菌和病毒的抵抗力减弱，易受感染而引发肠道疾病。适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于保持肠道健康。

滥用抗生素

当感冒、拉肚子时，有些人会自行使用抗生素或消炎药。在杀灭病菌的同时，它也会破坏肠道中的有益菌群，导致肠道菌群失衡，影响肠道的消化和吸收功能，甚至可能引发肠道疾病。因此，在使用抗生素时应遵循医生的建议，避免滥用。

这六件伤害肠道的行为，你做过几件？如果生活中有上述不良行为，建议及时调整，才能保持肠道健康，减少肠道问题的出现。返回搜狐，查看更多

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