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【心语】人很重要的能力之一是表达自己的需求，可惜很多人都羞于表达，害怕被拒绝，害怕失败。事实上表达需求是对自己价值的一种认可，只有承认内心的渴望，才有机会去满足自己的需求。

【冷知识】

睡觉小腿抽筋有可能是因为缺钙，运动强度过大，过度劳累受凉，睡眠姿势不当，都有可能导致小腿抽筋，有些疾病,如癫痫、帕金森病、下肢动脉硬化也会!

【生活小常识】

【养生讲堂】很多人习惯晨起喝杯咖啡，咖啡会刺激胃酸分泌，影响肠胃健康，有胃溃疡的人不应空腹喝咖啡。如果习惯用咖啡提神，建议将喝咖啡的时间移至起床后1小时左右，或者早晨喝咖啡前先吃点面包等主食，这样既保证了健康，还能一整天都神清气爽。

【历史上的今天】

1101年——苏轼逝世（1036－1101），字子瞻，号东坡居士，眉州眉山人。
1995年——微软公司正式发行Windows 95操作系统。
2008年——2008年北京奥运会闭幕式在北京举行。中国代表团获得51枚金牌，21枚银牌，28枚铜牌。

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