环球时报

看到一位情感方面的咨询师应对吵架的问题，让我挺受益。想借此，谈谈我对抑郁、焦虑、强迫等情绪问题的感受。先来一同来看看这个案例的故事。

一对年轻的夫妻找这位情感咨询师咨询，问如何能够不吵架，他说，“我需要知道你们具体是怎么吵的。”于是告诉他们，下次他们吵架的时候，记得打开手机录音，方便咨询的时候回听。

结果等到下次咨询时，这对夫妻很无奈地告诉这位咨询师，每次当他们发生矛盾吵起来的时候，一旦开启录音，就没法吵了。因为这个时候就感觉有人在旁听，感觉吵架成了演戏，没法演了。直到咨询前，他们就一直没吵起来过。

这位咨询师还说，很多人到他这里来是想问如何才能不吵架。但是他觉得这个问题本身就是错的。夫妻、情侣之间，吵架是再正常不过的了。想要完全不吵是不现实的。

所以，与其说如何能不吵架，倒不如说如何能应对吵架更好。

我觉得他这个思路说得很有道理。其实夫妻之间怕的不是吵架，而是怕吵架之后所带来的伤害，还有可能出现的负面后果。如果能够处理好这些，其实，吵架也不是什么问题。

这种思考方式，就像《金刚经》中的“若见诸相非相，即见如来”。就是能够不被事物表象所欺骗，就会显现出智慧。

按照这个问题的思考方式，再推一下的话，其实抑郁不是问题，焦虑不是问题，强迫也不是问题。我们的问题不是如何消除抑郁、焦虑、强迫，而是如何应对抑郁、焦虑、强迫。

抑郁、焦虑、强迫在我们普通人身上或多或少都会有。想要完全做到没有抑郁、焦虑、强迫，那是不太可能的。因为我们是人，本质上就是动物。是人就会有情绪变化。如果没有任何情绪变化了，那基本上，这个人也就差不多该结束了。

当然，我不知道圣人能不能做到，但是，对于普通人来说，基本是这样的。

所以，我们做心理调整并不是简单地消除情绪，更重要的是学会应对情绪，正确处理情绪。就像一个几岁的小孩顽皮。我们并不是说要把这个小孩身上那股顽皮的活力去打压下去，而是看如何能不造成对他自己或他人的伤害。如果能做到这点，那么我想，顽皮反而是他身上的优点。

《情绪自救》书中讲到，当我们不是去消除负面情绪，而是学会应对好负面情绪的时候，你会发现，其实那些情绪并不是负面的，反而会成为你的助力。

比如我们知道很多的艺术家，负面的情绪体验会让他们的作品更有厚重感。

比如说一些企业家，负面情绪会让他们居安思危，带领大家走得更远更长。

对于普通人，负面情绪体验会让人变得更有同理心，更容易理解他人。

其实情绪不是问题。当你与情绪共处时，情绪就会成为你的助力。

就像火从来不是问题。善于使用，可以用来取暖照明。不善使用，则可能会引火烧身。所以，关键是看你会不会使用，知不知道应对！

那我们该如何应对负面情绪，让它成为我们人生的助力呢？

大家可以阅读李宏夫老师的书《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》，这2本书提供的是经过多年实践验证、行之有效、可操作性强的方法。它不仅能够帮助你更好应对情绪，还能让我们掌握自助助人的方法。让情绪成为我们人生的基石！