「夜读」熬夜与不熬夜，十年后差距到底有多大？

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1

前几天，朋友和我说了一段很有意思的话：“晚安”这个词并不意味着一天的结束，而是一个冲锋的信号。它代表着真正属于我个人的深夜时光终于要来了。

仔细想想，这还真是不少现代人的写照。

白天忙于工作、忙于家庭，只有到了晚上才能找回自己的时间，所以总是舍不得睡去，要开启所谓“报复性熬夜”。哪怕已经很晚了，还是捧着手机不能自拔，最后在空虚与懊悔中沉沉睡去。

第二天，又因为缺觉，精神变得烦躁敏感，学习和工作效率低下，不得不在晚上拿出更多时间填补白天的空缺。一边熬夜一边发誓早睡早起，夜里不想睡早上不想醒，就这样陷入熬夜的恶性循环……

不少网友说，都知道熬夜伤身体，可就是控制不住自己啊！

其实说到底，熬夜的原因通常只有两个：工作效率不够高、自控力不够强。

这个时代，不熬夜，成了我们最难的自律。曾经有人在微博上做过一个调查，你为什么熬夜？出乎意料的是，只有10%的人是出于工作性质不得不熬夜，90%的熬夜都是自己主动的。

2

养成一种不良的生活习惯后，人常常会麻木，并不觉得这样有什么危害。可很多事情，“年轻的时候感觉不出来，到老了你就知道了”。

医生说，熬夜会使人变笨变迟钝，容易生病不说，患癌的几率也比别人高。近年来，不少血淋淋的事例更向我们展示着熬夜的危害。

熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。

很多时候，你熬的不是夜，而是宝贵的生命。

之前看过一篇文章，作者自述从高中毕业就开始每天熬夜。这些年皮肤爆痘，疯狂脱发，常年眼袋浮肿，四肢酸痛。到医院检查，医生说她心肌缺血，勒令她以后必须晚上11点前睡觉。

熬夜与不熬夜，差别简直惊人。英国曾经有一个实验，同一个人，连续5天只睡6个小时和睡满8个小时对比，前一种情况比后一种情况看上去面容老了近10岁。这只是5天的对比结果，更不用说长期熬夜的危害了。

3

我认识一位姐姐，容貌秀丽，皮肤光滑细腻，快40岁了依旧窈窕动人。她早就创立了自己的设计品牌，无论何时何地见到她，永远都是一副精神充沛、笑意盈盈的样子。我们都感叹她的人生就像开了挂般精彩。

后来偶然一次聊天得知，这位姐姐十年如一日地保持正常的作息规律，几乎从没在晚上11点之后才开始睡觉，每天清晨都要早起跑步半小时，所以才能一直保持健康的身体和充满活力的工作状态。

原来，熬夜与不熬夜，完全就是两种不同的状态、不同的人生。原来，所有的光鲜亮丽背后，都是你想象不到的坚持和自律。

越是成功的人，越懂得作息规律、好好睡觉的重要性。别人在休息，你在熬夜追剧；别人精神饱满地工作，你却昏昏欲睡；别人升职加薪，你还在原地踏步……人和人的差距就是这样一点一点拉开的。

你今天熬过的夜、偷过的懒、放纵过的身体，都是给未来生活插上的一把刺刀。

一个连睡眠都控制不了的人，又拿什么去控制自己的人生呢？无论何时，身体才是革命的本钱。没有一个健康的身体，你拿什么去追寻你的梦想，拿什么去陪伴你的家人、爱人，又拿什么去和人家拼人生下半场？

别再熬夜了，清晨的粥比深夜的酒好喝，家里的床再硬也比医院舒服。

人这一生不必追求大富大贵，只要一家人身体健康、其乐融融，就是岁月赠予的柔软幸福。

来源：十点读书（ID：duhaoshu） | 作者：遥七 | 主播：韩晓宇

封图来源：视觉中国

投稿邮箱：rmrbyedu@126.com

本期编辑：赵雅娇 实习生：李紫薇、谭思齐

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