小谢读书2024年10月12日发布:睡觉为什么在漫长进化里没有被淘汰，人类为什么需要睡觉？

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人有三大原始欲望，一是睡欲，二是食欲，三是性欲。

三者之中，性欲是最不重要的，换句话来说，有无它其实不影响人的正常生活。

在食欲和睡欲中，食欲是可以控制的，而睡欲是不可以控制的，打个比方，人可以控制自己的食欲，可以去不进食，但是不可以控制自己的睡欲，从而达到不睡觉。我相信大家肯定都有熬夜玩手机，因为太困，所以在不知不觉中就睡着了的经历吧。

如果还不能理解，那我就再通俗易懂地举个例子：大家只是看过饿死的人，却还没有看见困死的人吧。

根据科学研究报道，正常人每天都要睡眠7~8个小时，第二天才可以保持充沛的精力来进行学习、工作、生活。

但是，对于早期的人类来说，睡觉是一件十分危险的事情。要知道，当动物进入睡眠后，对周围环境的感知大幅度地降低，甚至消失。这就意味着，在人类睡眠的时间里，就是人类天敌最佳猎杀时刻。

对现代的人类，如果不用睡觉，那就是意味着每个人每天都多出了1/3天的时间，去学习，去娱乐，去提高自我能力。

从不同的时间节点去看睡觉问题，我们都发现了：如果人类不用睡觉，人类都会大为受益。

可事实是睡觉在人类漫长的进化历程中并没有消失。人类至今为止，仍需要睡觉的存在，那又是为什么呢？

28岁的摄影师泰勒·谢尔兹从2010年9月中旬开始了一项极端危险的身体耐力挑战——不睡觉挑战。

在40天后，泰勒创下连续40天不睡觉的世界纪录，成为最长时间不睡觉的人。

不过由于泰勒连续40天不睡觉，身体已经出现了发烧、麻痹、尿频、头痛等多种不适症状。

根据上面例子，我们可以推理一下，如果人因为不睡觉诱发身体的很多疾病，而疾病的累积会催发人的睡欲，所以人就无法实现不睡觉。

那么我们在不睡觉过程中，一旦身体发生疾病，就给予相应的治疗。这样的话，我们应该就可以实现不睡觉了吧。

很遗憾，答案是不能实现。

美国芝加哥大学就曾进行过类似的实验，实验对象改为了小白鼠。在实验中，科学家们时时刻刻监控着小白鼠的身体状况，一发现小白鼠出现生病的症状，就立刻给予治疗。

但实验结果出人意料，小白鼠最早死亡的时间是11天零3个小时，最晚死时间是30零13小时。平均死亡时间为15天零9小时。

那么对于人类的健康，睡觉到底起着什么作用？

一：巩固记忆，提高学习效率

深度睡眠对记忆的巩固是有关的，当人进入深度睡眠时，大脑神经元会长出新的突触，加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆。

所以，我们就明白了为什么当人伤心难过时就睡不着觉。那是因为你大脑在保护你，不想巩固伤心难过的记忆。

二：清理垃圾，缓解大脑疲劳

在我们的身体中，每分每秒都在新陈代谢，消耗营养，产生废物。在人进入睡眠后，脑部细胞停止工作，体积缩小。这样的话，大脑的清道夫脑脊液就可以轻松进入细胞间隙，带走大脑一天的代谢废物，进而缓解大脑疲劳。

当我们失眠时，大脑就一直在工作，体积还是在增大。那么脑脊液就无法及时带走代谢废物。那些无法及时带走的代谢废物就会损伤破坏脑神经。

尤其是β-淀粉样蛋白，它的生成和清除一旦失衡造成，就会导致Tau蛋白过度磷酸化以及炎症反应，以及神经元的死亡，进而诱发阿尔兹海默症。

三：促进机体的新陈代谢

人体进入深层睡眠之后，就会促进腺体释放激素，尤其是生长激素。

生长激素可以促进骨骼纵向生长，所以在睡觉时，尤其是进入深层睡眠，睡眠质量非常好的孩子，生长激素释放会比较充分，越容易长高。

好了，今天的科普到此结束。你看完这篇文章后，请记得今晚早点睡哦。

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