中国网直播2024年10月11日发布:午睡虽好，可别贪杯！过度午睡五大风险，这三类人尤其要注意！

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午睡变“误睡”？过度午睡的五大隐藏风险，三类人慎入！

描述：午后的阳光懒洋洋，是不是总想来个美美的午睡？但你知道吗？午睡虽好，过量可就成了“误睡”！今天咱们就来聊聊过度午睡的那些事儿，还有哪三类人最好悠着点，别让午睡成了健康的小绊脚石！

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正文：

嘿，朋友们，下午好！在这个容易犯困的午后，你是不是已经悄悄铺好了小毯子，准备和周公来个甜蜜约会呢？别急，先听我说说，午睡这事儿，可真不是睡得越久越好的哦！

风险一：越睡越困，晚上失眠

你有没有过这样的经历？午睡醒来，非但没觉得神清气爽，反而更加疲惫不堪，晚上更是辗转反侧，难以入眠。这就是过度午睡带来的第一个大坑——打乱你的生物钟！午睡时间过长，会让你的大脑进入深度睡眠状态，醒来后反而更加困倦，影响晚上的睡眠质量。所以啊，午睡嘛，半小时到一小时就足够了，别贪杯哦！

风险二：血液循环减缓，小心“睡出病”

你知道吗？当我们进入睡眠状态时，身体的血液循环会相对减缓。如果你一睡就是几个小时，那血液循环可就慢得跟蜗牛爬一样了。这样一来，不仅大脑容易供血不足，还可能引发一些心脑血管疾病的风险。特别是对于中老年人来说，更是要格外注意，午睡时间一定要控制好。

风险三：消化不良，胃也喊累

午餐后立刻躺下睡觉，是不是觉得很惬意？但你的胃可就不乐意了！刚吃完饭，食物还在胃里努力消化呢，你这一睡，胃的蠕动就减慢了，消化液分泌也减少了，久而久之，消化不良、胃胀等问题就找上门来了。所以，午睡前最好给胃留点时间，让它好好工作一会儿吧！

风险四：影响工作学习效率

别以为午睡只是个人的小事儿，它可是能直接影响到你的工作和学习效率的！过度午睡会让你在醒来后的一段时间里感到浑浑噩噩，思维迟钝，就像是被一层雾蒙住了眼睛一样。这样的状态去工作学习，效率能高到哪里去呢？所以啊，午睡要适量，让自己保持清醒的头脑才是关键！

风险五：加重身体负担，免疫力下降

长期过度午睡，还会让你的身体逐渐形成一种惰性，导致新陈代谢减慢，身体各项机能下降。这样一来，不仅容易发胖，还会让免疫力也跟着遭殃。感冒、过敏这些小毛病就会时不时地来找你麻烦了。所以啊，为了身体健康着想，午睡还是要讲究个度！

那么，说了这么多过度午睡的坏处，是不是就意味着所有人都不能午睡了呢？当然不是！只是有三类人需要特别注意而已：

1. 失眠人群：晚上本来就睡不好觉的人，白天再午睡的话，很可能会加重失眠症状。所以，失眠的小伙伴们还是尽量别午睡了，把精力都留给晚上的好眠吧！
2. 血压低的人：午睡时血压会相对降低，对于本身血压就偏低的人来说，过度午睡可能会让血压降得更低，出现头晕、乏力等不适症状。这类人如果要午睡的话，最好控制在10-15分钟以内哦！
3. 65岁以上的老年人：随着年龄的增长，老年人的睡眠需求和睡眠质量都会发生变化。过度午睡可能会让他们晚上更加难以入睡或者醒得特别早。所以，老年人午睡也要适量哦！

好啦，今天的午睡小贴士就分享到这里啦！希望大家都能找到适合自己的午睡方式，让午睡成为我们生活中的小确幸而不是小烦恼哦！✨

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