光明日报2024年10月11日发布:我的停车经历让我明白真正改变我们的一定是信念

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心理的研究发现，世上的烦恼千千万万，可造成烦恼的元凶，就是我们不合理的信念及错误的认知。

我们都知道，每个人的成长背景是各有不同的，对事物的认知也是千差万别，不同的生活经历自然也会造成不同的人生观及自我的信念，如果由于认知的扭曲带来了一些不良的习惯，那必然就会影响个人的情绪表现，从而也会带来一些行为上的反应。

就拿自己的例子来说吧。前天到老妈家，我老远就盯上了一停车位，忍不住心中窃喜，要知道能在老妈家附近找到一停车位该是多么的幸运，大老远我就开始打量着如何驶入，可正准备倒车进车位时，一年轻小伙儿行动敏捷“刷”的一下子就把自己的车倒了进去，嗨，我这心啊忍不住狂躁起来，摇下车窗对其吼了一声：没看见我正倒车吗？小伙儿似乎没听见一般，大摇大摆扬长而去。望着他的背影，心中更是无奈而挫败：谁让自己慢了呢！不过说实话，小伙儿这车技也是刚刚的。嘿，没想到这念头一冒，我这心中的气就泄了一半，只好悻悻地又往前开了一段也找到了车位。

就这件事而言，我刚开始是非常愤怒的，自认为是小伙儿没素质强占了我的车位，所以，就摇下车窗对其大吼——都是小伙儿惹的祸，否则我不会这样不理智的强词夺理还振振有词。这就应了那句话：当生活中出现问题时，人们总是习惯地认为是外界的事件引起的，都是他人的错，与我无关啊。

可行为心理学家认为，事件只是提供了一种刺激，而人们对事件的不合理信念才是引起消极情绪的反应及行为后果的真正原因。

这就是心理学中重要的ABC理论。

A——事件。

小伙儿抢占车位

B——你的念头、想法。

那是我盯上的车位，我来得早我使用，小伙儿真没素质

C——结果。

非常生气、愤怒

就这样一件抢占车位的事，导致了自己不合理的想法“车位是我的”，所以，带来的结果必然是愤怒、生气，如果有时机还可能大打出手的。我们看，真正愤怒的元凶就是我的理所当然的想法——这车位是我早就盯上的……。看来B项是愤怒的主要元素，如果改变了B项是不是结果就不一样了？

幸好我们的心理学家又发明了自我辩驳法，帮助我们挑战自己的非理性信念，学会用合理的的思维方式代替不合理的思维方式。

辩驳：

其一，这个车位是你的吗？公共场合是大家共享的，你只不过早一点发现有车位而已。

其二，小伙儿为什么这么快就停好了车？小伙儿车技棒，速度定位刚刚的，这点你不如人家。

其三，这个结果我真的无法忍受吗？我的愤怒可以平复吗？

辩驳之后，情绪自然平复很多，结果也找到了停车的位置。

所以，一般遇到这样问题，我们习惯性地本能地用惯有的思维模式来处理，导致的结果往往也是不理想的，如果我们能长期坚持改变习惯性的消极思维，就一定能强化自己的正向积极的思维。习惯是可以改变的，当然改变一个被重复演练多年的思维习惯不是易事，那就让我们试着行动起来，期待改变发生吧！

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