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来源：乐享心理LX

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明明很讨厌家人的坏脾气，却无力控制自己的怒火和情绪；

可能你期待平静安稳的生活，却矛盾地追求病态的刺激；

可能你想拥有健康的亲密关系，却不断掉入和错误的人纠缠的漩涡；

许多人感觉，虽然已经长大成家，离开了父母，但某些时刻，我们会不自觉地复制了父母的行为模式，甚至继续传递给自己的孩子。

似乎，我们无法摆脱原生家庭对一代一代的负面影响，从心理学上来说，这可能是“家庭创伤的代际传递”。

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Part.1

家庭创伤的代际传递是什么

在心理学中，代际传递是指父母的一些特征自上而下传递给子女的现象。具体包括能力、特征、行为、观念等方面，父母的财富水平、社会地位、教育水平、事业成就等也存在代际传递的现象。

代际传递，是无意识的，是我们从小对父母行为的耳濡目染。如果说基因传递的更多是外部特征，代际传递则把父母的内在延续到了孩子身上。

家庭，作为社会的基本单元，其内部的行为模式、生活氛围等对孩子的成长起着至关重要的作用，尤其是中国如此强调家庭、家族观念的大环境下。

家庭是孩子最初的生活环境，每一人都是在家里学到了初入社会的方法和为人处世的方式，父母的行为、态度以及经历会对孩子产生深刻影响，往往会延续到孩子的成年甚至一生。如果父母曾经历过不幸，如家庭暴力、心理创伤等，那么孩子也会更容易遭受类似的问题。

父母亲在原生家庭中与其父母互动的习惯，会影响他们与子女互动的方式，这种互动模式便一代代复制下去。

一些精神分析学家曾用“育婴室的幽灵”来比喻父母自身婴儿期及童年期创伤的精神及情感残余，它们是在父母与孩子关系中再次造成伤害的基础。

近些年的研究表明，这种创伤的代际传递甚至是有表观遗传学层面的基础的：即创伤可以在一个人的基因上留下化学痕迹。这种化学痕迹并不会引起DNA序列的改变，但它却能改变基因的表达方式。

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Part.2

家庭创伤的代际传递具体表现

01 教育方式的代际传递

我们很容易不知不觉地复制父母的教育方式并将其延续到下一代，哪怕有时候自己并不认同。

上一代人不自觉地受到那些无法被意识的创伤驱动了一些行为模式，造成了下一代人也受到了类似的创伤，也无意识地吸收了上一代人那些被压抑的、没有被充分处理的经历、情感和情绪。

这种创伤会对一个人留下持久的影响，它可以塑造他们的思想、感受和行为，但也可以影响他们的养育方式、沟通以及与孩子的联系

02 暴力的代际传递

家庭暴力的受害者往往有很大的可能会成为家庭暴力的实施者。不仅仅是身体上的暴力，心理上的也是，比如冷暴力、言语侮辱等。

童年听到的“书都读不好，你以后什么都干不好”、“蠢得跟猪似的”等话语会不知不觉刻入我们的脑中，可能在成年后不经意间脱口而出变成一把利剑指向我们亲近的人。

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父母养育在我们身上常常会留下两种印记：

一种是认同了父母的教养方式（向攻击者认同）；

一种是采取看似与父母养育自己的方式完全相反的方式，本质上也是一种认同，只不过是反向认同（向背叛者认同）。

荣格曾说：“那些保留在我们生命中无意识的创伤并未得到解决，所以它才以一种宿命的形式重现于我们的生活中。”

很多时候，我们是在替父母承受和完成未完成的心结。

在代际创伤的情况下，症状是遗传和社会化共同作用的结果，并且可以在从幼儿、青少年到成人的各个年龄段出现。

Part.3

家庭创伤的代际传递的故事

最近和朋友聊天，得知她和两岁半的女儿常常起冲突，因为孩子不吃饭、晚睡觉、抢玩具等等的事情，都可以弄到剑拔弩张的地步。

她发过来的这样一段话让我印象深刻：

“我从小就是被爸妈吼大的，最严重的时候会被吓尿裤子。为了不被爸妈吼，我变得乖巧懂事，性格温顺。但是被吼大的经历实在是太恐怖了，我曾在心中暗暗发誓，要么我以后不生孩子，一旦我有了孩子，一定要温柔对待她。

直到现在我自己成为了母亲，对着孩子歇斯底里地发飙的那一幕也在我的生活中反复上演。当我越来越明显地看到我的孩子因为芝麻大一点的小事被我大声吼叫批评，显现出一副害怕顺从的样子，我好像看到了我当年的影子，而我则变成了我最讨厌的父母的样子，我真的觉得好无助……”

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Part.4

家庭创伤的代际传递如何应对

现实中，并不是每一个经历过创伤的孩子成年后都会成为创伤性父母。作为父母，如何培育我们自身的心智化水平，以更好地养育孩子，避免错误的养育方式“套娃式传递”呢？

01 尝试与自己的创伤和解

假如我们在与父母的关系里没有被理解与支持，被理解和支持可能是父母从原生家庭中也没能得到的，这也是他们心中的渴望。

因此如果我们能够理解父母在养育我们的过程中，无意对我们造成创伤的行为，尝试与自己的创伤和解。

在直面创伤的时候，我们便更有可能以父母作为一面镜子，时刻审视自我，防止自己用和父母相同的方式对待自己的孩子，阻碍孩子的健康成长。

觉察到自己所受到的伤害，意识到自己错误的行为。其实很多人都已经意识到了，这很棒！当你不再“无知”，你就有了对抗ta的能力，你一定能找到更好、更适合的方式来表达情绪、进行互动。

02 对话

你可以与父母对话，他们的行为也可能来自于上一辈的代际传递，你们可以一起解开心结。这可能很困难，需要一个特殊的契机，或许你也可以向家庭咨询师求助。

你也可以与自己对话。抱怨原生家庭不一定能改变生活，但是更好地理解自己、理解父母的行为模式、理解家庭模式如何影响自己，可以帮助我们看透不良的代际传递，让我们自己、甚至下一辈有机会赢得更好的生活。

03 寻求原生家庭以外的专业支持

我们可以寻求专业力量的支持。比如当你意识到自己常常容易焦虑、抑郁并且长期无法排解，可以尽早寻求心理咨询或治疗的帮助。

这种寻求帮助的时机甚至可以早到怀孕之前。通过心理专业人士的协助，把自己作为小孩子没有被好好照顾而激发出的情感体验意识化。

有时候养育上的困难是在孩子出生不久后集中爆发出来的，这时可以请专业人士做母婴关系的评估，来提早发现问题改善问题。还可以加入一些具有心理支持功能的父母成长团体，或者参加实践反思性养育的社群、读书讨论会等，借助同质群体的力量来支持自己，培养自己的心智化能力，进而更好地养育孩子。

04 建立良好的亲子关系

亲子关系，是一个家庭关系中的核心部分。

亲子之间的互动从孩子的婴幼儿时期就起着潜移默化的作用，基本决定了孩子以后的行为模式、性格养成等。

建立良好的亲子关系是防止代际创伤对下一代产生影响的重要方式。父母可以通过与孩子保持良好的沟通，让孩子感受到父母的关爱与支持，从而减少代际创伤的影响。

陪伴孩子成长的过程，也是自我成长的过程。当我们跳出曾经错误的思维模式和行为模式时，我们才会有机会改写命运。

代际创伤有一套成体系的理论机制，但在每个人身上会显现出不同的表征，如果自己有时间有精力的话，也许可以去搜寻代际创伤相关的文章、书籍来阅读，让自己更自信、更有方向感地疗愈。

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Part.5

家庭创伤的代际传递长期影响

（1）它可能导致孩子自尊心受损，缺乏自信，难以融入团体，去形成健康的人际关系，所以在成长过程中，更容易遭受欺凌。

（2）它还可能影响孩子的学业和职业发展。由于缺乏稳定的家庭支持和良好的教育环境，孩子可能在学习上遇到各种困难，并且不知向谁求助，从学业到职业，他们可能会面临更多的挑战和障碍。

（3）原生家庭的不幸还可能对孩子的心理健康造成长期影响。他们可能更容易出现焦虑、抑郁等严重的心理问题。

（4）那些从小在家庭缺乏爱和呵护的孩子，很容易把别人的一点点好意就当成救命稻草，而在人际关系里，这种过分忍受、取悦、讨好的处事方式，会为自己带来更多更大的麻烦。

Part.6

预防与干预措施

01 建立健康的沟通方式

学会倾听孩子的声音，尊重他们的感受和需求，避免将自己的负面情绪和压力传递给他们，同时也要教会孩子如何表达自己的想法和感受，培养他们的沟通能力和情绪管理能力。

02 提供良好的教育环境

教育是改变命运的重要途径之一，努力为孩子提供优质的教育资源，帮助他们培养学习兴趣和自主学习能力，同时还要鼓励孩子参加各种社交活动，培养他们的团队合作精神和领导能力。

03 关注孩子的心理健康

心理健康对于一个人的成长至关重要，密切关注孩子的情绪变化，及时发现并解决他们的心理问题，通过定期与孩子进行心理沟通、组织家庭活动等方式来增进亲子关系，帮助孩子建立积极的心态和自信。

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家庭中的代际传递不仅仅是物质的传递，更是情感、文化和价值观的传递。它是一家人亲密的象征，也可能对一些人而言是过往的束缚。

我们可以珍惜这份传承，但也要在有坏影响时努力与其割席，为自己、为下一代创造一个更加和谐、有爱的成长环境！

愿每一个孩子都能被温柔相待，愿每一个父母都能成为更好的自己！

《文章来源》：乐享心理LX，专注于心理学知识分享、严选名师课程及心理学好书推荐。往深处想，往浅处活，少点内心冲突，多点精神自由。

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