光明网2024年10月11日发布:10种行为会加速男人衰老：抽烟只排第6，排第1的很多人无法避免

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　　相同年龄的两个男人可能表现完全不同，比如都是五十岁的两个男人，其中一个看起来格外年轻，看起来就像三四十岁一样，另外一个看起来则格外苍老，看起来就像六七十岁一样。

　　为什么年龄相同，差距却如此大呢？

　　主要原因还是在于日常的保养，看起来更年轻的男人，往往能长期保持健康的生活习惯，良好的生活习惯可以让他们更健康，自然看起来就更年轻，看起来更老的男人，往往是长期保持坏的习惯，让他们的健康出现了异常，所以看起来就更苍老。

　　作为医生，要提醒大家的是，10种行为会加速男人衰老：抽烟只排第6，排第1的很多人无法避免。

　　第一，压力过大

　　大家都知道，现在的社会特别卷，不是一个行业卷，而是360行，行行卷，很多男性都是一家之主，他们承受的压力可想而知，这些压力不仅来自于家庭，也来自于事业，竞争，学习，社会等等方方面面。

　　如果一个男人承受的压力过大，那么自然就容易变得更衰老，人在压力的作用下，身体里会产生更多的自由基，自由基会破坏正常细胞的蛋白质和结构，加速人体衰老。

　　压力过大，不仅会破坏人的免疫力和内分泌平衡，还会让人陷入一个情绪的恶性循环里，如果压力无法及时排解，人很容易出现焦虑、抑郁等负面情绪。

　　第二，酗酒

　　一个长期酗酒的男人，无论你是为了应酬，还是借酒消愁，要告诉大家的是，长期酗酒的男性，看起来会更老。

　　原因是酒精对身体很多器官均有大的伤害，酒精会伤害大脑，容易诱发酒精性脑病，酒精会破坏心脏，诱发酒精性心肌病，酒精会破坏肝脏，导致酒精性肝病，长期酗酒的人，罹患癌症的风险也非常高。

　　第三，熬夜

　　很多男性有长期熬夜的习惯，有的熬夜是为了各种娱乐活动，比如唱歌、喝酒、打麻将、看电视、玩网游，有的熬夜则是为了工作，无论你是为了什么，长期熬夜都会严重影响你的健康，熬夜的人，睡眠质量会变得很差，一个长期睡眠质量不好的人，很容易看起来会更老。

　　第四，过度纵欲

　　一个男人如果不能控制自己的欲望，不能节制，那么时间长了，纵欲过度带来的直接后果就是让身体陷入崩溃的深渊，并且很难恢复。

　　第五，不吃早餐

　　如果一个男人经常不吃早餐，那么他会看起来更老，不吃早餐，饿了一上午，很容易导致精神的萎靡，严重的还会出现低血糖，经常不吃早餐，对胃和胆囊都损伤很大，时间长了，容易诱发胃溃疡、胆囊结石，不吃早餐，中餐和晚餐吃的更多，人往往还会变得更胖，这也会让男人变得更老。

　　第六，吸烟

　　一个长期吸烟的男人，肯定看起来更苍老，因为香烟和酒精一样，对身体的影响是多方面的，长期吸烟的人，很容易罹患肺癌、慢性阻塞性肺疾病，吸烟还容易诱发老年痴呆、冠心病、中风等。

　　第七，暴饮暴食

　　一个不控制饮食的男性，特别是暴饮暴食的男性，往往脖子粗，肚子很大，走起路来，给人一种大腹便便的感觉，这样的男人，更易衰老。

　　第八，经常吃夜宵

　　很多男性都有经常吃夜宵的习惯，夜宵往往都是高脂肪、辛辣刺激性食物，夜宵往往还要饮酒，吃完夜宵，直接去休息，这些都会让男人变得更胖，时间长了，也会让男人变得更老。

　　第九，久坐不动

　　现在，电子产品普及了，再加上上班都是电脑办公，很多男人一天到晚，不是对着电脑，就是对着手机，他们养成了久坐不动的坏习惯，这样的男性，由于缺少运动，人变得更胖，看起来也会更苍老。

　　第十，糟糕的情绪

　　大家都知道，笑一笑，十年少。

　　如果一个男人不能保持愉悦的情绪，一旦长期保持糟糕的情绪，那么疾病往往更易找上，像焦虑、抑郁、暴躁等均属于糟糕的情绪，都会催人老。

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