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随着夏末与秋初的交织，孩子们即将踏上新学期的征程。这一转变，不仅是知识海洋的再次启航，更是身心适应能力的又一次考验。暑假即将结束，新学期马上开启，这时，“开学综合征”也容易悄然找上门。今天我们一起探讨如何在开学之际，帮助孩子更快、更好地适应校园生活，同时有效应对高温酷热与温差变化带来的挑战。

（图源：千库）

01、什么是“开学综合征”

从假期快结束到开学初的这段时间，很多孩子会出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习、写作业拖拉磨蹭等表现，有人形象地把这种情况称为“开学综合征”。

02、摆脱“开学综合征”并不难

孩子从家里即将回到学校的场景转变，确实会带来一些需要注意的地方。以下是药王烙的一些建议，供家长们参考：

心理适应：开学前，孩子可能会感到兴奋和期待，同时也可能有不安或焦虑。家长可以与孩子沟通，了解他们的感受，帮助他们调整心态。如果是升学，孩子可能要面对新的班级、新的老师以及新的同学，家长可以提前和孩子讨论可能的变化，增强适应能力。对于即将升入新年级的孩子，家长可以提前“彩排”校园生活，通过角色扮演、模拟课堂等形式，让孩子对即将到来的变化有所准备，减少陌生感，增强适应能力。

学习准备：假期可能会导致孩子的学习习惯松懈，开学前家长可与孩子共同拟定新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”，以帮助孩子树立信心。家长也不妨拟定自己的家庭计划和学习计划，购买一些书籍与孩子一起阅读，这样不仅能培养孩子的阅读兴趣，提升人文素养，还有利于拓展孩子的知识面，更重要的是让孩子感受到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不只是我一个人在学习”。

作息调整：假期通常作息较为自由，开学前应逐渐调整作息时间，确保孩子能够适应学校的作息规律。同时也要关注孩子的睡眠质量，确保他们获得充足的休息，以保持良好的学习状态。

社交技能：鼓励孩子在学校积极交朋友，增强社交能力。可以通过组织一些小型聚会，帮助孩子与同学提前交流。教孩子如何表达和管理自己的情绪，特别是在与同学相处时，需要保持开放和包容的态度。

健康管理：确保孩子在开学后仍能保持健康的饮食习惯和规律的运动，增强身体素质，提升学习效率。关注孩子的心理健康，定期与他们沟通，了解他们的心理状态，帮助他们应对可能的学业压力。

家校沟通：家长应主动与老师沟通，了解孩子在学校的情况和需要注意的事情，以便更好地支持他们的学习和成长。鼓励孩子积极参与学校组织的活动，增进家校互动，了解学校的教学动态。

通过以上几点，家长可以更好地帮助孩子适应从家庭环境到学校环境的过渡期，为新的学期做好充分的准备。

（图源：千库）

03、应对高温酷热及可能出现的延迟开学

高温下的防护：面对“秋老虎”的肆虐，家长应提醒孩子避免在中午高温时段外出活动，多喝水补充体内水分，穿着透气轻便的衣物。在家中保持室内凉爽，定期开窗通风换气。在开学前，可以安排孩子在早晨或傍晚进行户外活动，避开高温时段，以免对身体造成不适。

适应秋季温差：开学后逐渐进入秋季，早晚温差变大，建议家长为孩子准备适合的衣物，便于随时添加或减少衣物，避免感冒或不适。由于温差变化可能影响孩子的生理状态，家长可以帮助孩子调整作息时间，确保充足的休息和适应新环境的过渡。

开学延期的应对：由于极热天气的影响，一些地区可能会有开学时间的调整。家长应密切关注学校或教育部门的官方通知，以获取最新的开学安排和政策。在等待开学的期间，家长可以合理安排孩子的学习和生活，避免过多的焦虑，同时保证孩子的身心健康，改善孩子的焦虑或不安。家长应积极与孩子沟通，给予他们情感支持和鼓励，帮助他们稳定情绪。“

结语

随着新学期的脚步临近，帮助孩子顺利适应校园生活成为每位家长的重要任务。通过心理调适、学习规划、作息调整、社交技能培养、健康管理和家校沟通等多方面的努力，我们能够为孩子搭建起一座坚实的桥梁，让他们自信满满地迎接新学期的挑战。同时，面对高温酷热及可能的开学延期，家长需保持耐心与细心，灵活应对，确保孩子在身心健康的基础上，稳步迈向成长的新阶段。药王烙愿为你提供力所能及的帮助，携手为孩子的美好未来奠定坚实的基础。

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