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文案丨岐黄传人邓医生

编辑丨岐黄传人邓医生

一名年轻男子因为连续两个月每天饮用一箱含糖饮料，最终导致双眼视力严重下降，几乎失明。这一令人震惊的案例引发了医学界和公众的广泛关注，也为我们敲响了健康生活的警钟。

这位25岁的小张来自广东省广州市，平日工作繁忙，经常加班到深夜。为了提神醒脑，他养成了大量饮用含糖饮料的习惯。

从最初的每天一两瓶，逐渐增加到一箱。两个月后，小张发现自己的视力急剧下降，看东西模糊不清，甚至出现重影。惊慌失措的他立即前往医院就诊。

经过详细检查，医生诊断小张患上了糖尿病视网膜病变，这是糖尿病常见的并发症之一。糖尿病视网膜病变会导致视网膜血管受损，引起视网膜出血、水肿，严重时可能导致视网膜脱落，最终造成不可逆的视力损害。

小张的案例并非个例。近年来，随着含糖饮料消费量的增加，类似的健康问题日益凸显。世界卫生组织的数据显示，全球每年有近200万人因过度摄入含糖饮料而患上各种疾病，其中不乏严重的视力问题。

从西医角度来看，含糖饮料中的高糖分会导致血糖快速升高，长期摄入过多糖分会增加患糖尿病的风险。糖尿病会影响全身血管，包括眼部的微血管。

当血糖长期处于高水平状态时，会损害视网膜的血管壁，导致血管渗漏、出血，甚至形成新生血管。这些病变会严重影响视网膜的正常功能，从而导致视力下降。

高糖分摄入还会引起体内氧化应激增加，产生大量自由基。这些自由基会攻击眼部组织，加速晶状体蛋白质的氧化和聚集，增加白内障的发生风险。高糖环境还会促进眼内压升高，增加青光眼的发病率。

从中医角度来看，过度饮用含糖饮料会导致脾胃功能失调，影响气血运行。中医认为，脾主运化，胃主受纳。长期大量摄入甜腻之品，会损伤脾胃，导致脾虚湿盛。

脾虚则气血生化不足，无法上荣于目；湿盛则阻滞气机，影响血液循环。眼睛作为精气血津液所聚之处，一旦气血运行不畅，就会出现目赤肿痛、视物模糊等症状。

中医认为"肝开窍于目"，肝主藏血。过度饮用含糖饮料会导致肝血不足，无法滋养眼目。此外，糖分过多还会引起阴虚火旺，上炎于目，造成眼部不适。

针对小张的情况，医生采取了综合治疗方案。西医方面，首先控制血糖，使用降糖药物和胰岛素治疗；同时进行眼底激光光凝术，封闭渗漏的血管，阻止病变进一步发展。

中医方面，采用滋阴降火、活血化瘀的方法，辨证施治。药方中包含了天门冬、麦门冬、石斛等滋阴药，丹参、赤芍等活血化瘀药，以及决明子、菊花等清肝明目药。

经过三个月的积极治疗，小张的视力有了明显改善。但医生警告，视网膜病变造成的部分损伤是不可逆的，小张今后必须严格控制饮食，定期检查，才能避免病情复发和恶化。

这一案例给我们敲响了警钟。含糖饮料味道甜美，能够短暂提神，但长期大量饮用会对健康造成严重危害。会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病的风险，还可能导致严重的眼部问题。

为了保护视力健康，我们应该养成良好的饮食习惯。限制含糖饮料的摄入量，尽量选择白水、无糖茶等健康饮品。

保持均衡饮食，多食用富含维生素A、C、E以及叶黄素、花青素等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、蓝莓、西兰花等。这些营养素有助于保护视网膜，维持眼部健康。

此外，我们还应该注意日常用眼习惯。在长时间使用电子设备时，要记得定期休息，采用"20-20-20"法则：每20分钟，将视线移向20英尺（约6米）远的地方，持续20秒。这有助于缓解眼部疲劳，减少近视的发生。

对于已经患有糖尿病的人群，更要格外重视眼部健康。建议每年至少进行一次全面的眼科检查，包括视力测试、眼压测量和眼底检查等。早期发现和治疗糖尿病视网膜病变，可以有效预防视力损害。

从中医角度来看，我们还可以通过一些简单的方法来保护眼睛。每天用温水洗眼，可以促进眼部血液循环；

定期做眼部按摩，如揉太阳穴、按摩眼眶周围的穴位，可以缓解眼部疲劳；适当进行一些中医推荐的护眼运动，如"眼保健操"，可以调节眼部肌肉，改善视力。

值得注意的是，是含糖饮料，其他高糖食品也应该适度食用。许多人可能不知道，一些看似健康的食品，如果食用过量，同样会导致血糖升高。

水果含有丰富的维生素和矿物质，但某些水果的糖分含量也很高。建议选择低糖水果，如草莓、柚子、青柠檬等，并控制食用量。

除了饮食，适度运动也是保护视力的重要方式。有研究表明，规律的有氧运动可以改善眼部血液循环，降低糖尿病视网膜病变的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

在工作和生活中，我们还应该注意调节情绪。长期的压力和焦虑会导致交感神经兴奋，引起眼部血管收缩，影响眼部血液供应。可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力，保持心理健康。

小张的案例给我们上了一堂生动的健康课。它提醒我们，健康的生活方式关乎整体健康，更直接影响到我们的视力。

我们每个人都应该珍惜自己的眼睛，通过合理饮食、适度运动、定期检查等方式，为自己的眼睛筑起一道健康防线。

让我们共同努力，远离含糖饮料的诱惑，拥抱健康生活。记住，我们的每一个选择，都在塑造我们的健康未来。保护视力，从现在开始，从点滴做起。让我们用清晰的双眼，去欣赏这个丰富多彩的世界，享受美好的人生。

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