好看视频2024年11月13日发布:你以为正常,但其实是长期焦虑的1种表现,越早发现越好

⭐发布日期:2024年11月13日 | 来源:好看视频

⭐作者:恵けい 责任编辑:Admin

⭐阅读量:540 评论:1人 转发:7次

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你有没有被噩梦惊醒,一直到现在也难以忘怀?

王琪琪(化名)最近频繁做噩梦,梦中她被人追杀,一脚踩入悬崖,半夜被惊醒后躲在被窝瑟瑟发抖,那种失重的感觉一遍遍在脑海中重播,让她不敢再闭上眼睛。

严重的睡眠不足,让琪琪昏昏沉沉,白天打不起精神,工作上出现了不少失误。她为此感到了苦恼,认为是身体出现了问题,但又不知从何查起。

生活中不少朋友也许和琪琪一样,已经被噩梦困扰了很久。其实频繁做噩梦,是疾病出现的“前兆”,是比症状要更早出现的“前驱症状”。这种疾病,可能是身体,也可能是心理。

经常做噩梦,可能是以下这3个原因:

1、曾受到过创伤,或与性格有关。

受影视剧影响,不少人认为,梦境能够预知未来,但其实这个并没有科学依据,但频繁的噩梦,可能源自性格或者压力过大。

门诊上那些患有创伤后应激障碍的患者,大多数会做和创伤相关的噩梦。曾经有个女性患者告诉我,自己总是被“鬼压床”,梦到床边站着一个黑影,自己拼命的想挣扎起身,可根本动弹不得。自己想要大叫、呼救,可也发不出一点声音,所有这些,都让患者感到绝望。

事实上,这名女性患者会在此之前,刚刚经过母亲过世的打击,陷入抑郁、焦虑情绪中难以走出来。

2、身心压力过大

可能不少人发现,自己如果一段时间内特别劳累,做梦时的内容就像是走马观花,多么离奇的事情都有可能在梦中出现,这往往是身心压力过大的结果。

不论是身体出现了疾病,还是精神压力过大,都会让我们潜意识深处感到焦虑,在白天我们忙于工作和生活,不曾在意这些,但在夜深人静时,负面情绪不断积累,就会通过做噩梦的形式把这些压力给宣泄出来。

长此以往,脑内负面情绪过载,有可能引发“癔症”。

3、太长时间的“不快乐”

我在门诊上每年都要接待大量的抑郁症患者,我就发现很多青少年抑郁症患者会高频率的做噩梦,他们长期受到精神折磨,也更容易做出自杀这种极端决定。

长期的处于不快乐的情绪中,大脑内的快乐因子多巴胺分泌越来越少,人的情绪日渐低落,会频繁的做噩梦。这也就是老话说的“日有所思,夜有所梦”了。

怎么从噩梦中跳出来?

频繁的做噩梦,会让我们的情绪一直处于焦虑状态,怎么摆脱焦虑情绪?怎么让自己停止做噩梦呢?

分享给大家两个实用简单的好方法:

1、通过绘画或者写作,把自己的梦境给展现在纸张上,直面内心深处的恐惧,再给自己塑造出一个能够打败噩梦中人物的“英雄”,通过把英雄和噩梦建立联系,给噩梦创造出一个好的结局,反复的回想,不断的给自己信心。

也许不能阻止噩梦的到来,但可以在梦中让自己越来越强大,直到自己不再恐惧和害怕它。

2、冥想

冥想是一种很强大的力量。通过长期练习冥想,可以帮我们减轻压力,缓解压力带来的疼痛,对于疾病的恢复也有一定的帮助。

可以在睡前播放舒缓的音乐,点上喜欢的熏香,给自己更换一套更舒适的床上用品,让情绪和身体放松下来。

但是如果你尝试了各种办法,都感觉没什么作用,说明身体已经出现了比较严重的问题,就需要及时寻找专业医生的帮助了。不论是寻求中医治疗,还是心理咨询,都是可靠的自救方法,一定不能忽视。返回搜狐,查看更多

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孟方方

3秒前:怎么从噩梦中跳出来?

IP:58.31.3.*

梁朝阳

1秒前:事实上,这名女性患者会在此之前,刚刚经过母亲过世的打击,陷入抑郁、焦虑情绪中难以走出来。

IP:87.16.5.*

杨璐

4秒前:不论是寻求中医治疗,还是心理咨询,都是可靠的自救方法,一定不能忽视。

IP:42.15.2.*

清水雷光

6秒前:1、曾受到过创伤,或与性格有关。

IP:56.15.5.*

唐心怡

7秒前:其实频繁做噩梦,是疾病出现的“前兆”,是比症状要更早出现的“前驱症状”。

IP:63.15.2.*

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