果姨妈育儿2024年10月13日发布:肥胖不可忽视,00后患“胖癌”的风险竟是其父辈的25倍
⭐发布日期:2024年10月13日 | 来源:果姨妈育儿
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近年来,肥胖相关癌症(俗称“胖癌”)的发病率在中国年轻人中急剧上升,00后患“胖癌”的风险竟是其父辈的25倍。根据一项最新研究,1997-2001年出生的年轻人被诊断为“胖癌”的可能性远超上一代。相比1962-1966年出生的人,00后的发病率指数增长了25倍,表明肥胖带来的健康风险已成为年轻一代不可忽视的问题。
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肥胖相关癌症的威胁
“胖癌”并不是某种单一癌症,而是包括乳腺癌、结直肠癌、肝癌、胰腺癌等多种与肥胖密切相关的癌症类型。研究显示,自2007年到2021年,我国“胖癌”的年均发病率增长了3.6%,尤其是年轻人的发病率飙升。这种增长趋势在25-29岁人群中尤其明显,而随着年龄增加,发病率逐渐下降,老一辈的肥胖相关癌症病例则相对较少。
这一变化反映了几代人之间生活方式和健康观念的巨大差异。老一辈人往往从事体力劳动,饮食简单清淡;然而,随着生活水平的提高,90后、00后一代的生活更加便利,但缺乏足够运动,加之高脂肪、高热量饮食的普遍存在,导致肥胖成为普遍现象。
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腰高比——新的健康预警
除了常用的身体质量指数(BMI)外,腰高比正在成为衡量健康的重要标准。腰高比超过0.5的人,尤其是那些腰围明显超标、肚子大的群体,往往面临更高的代谢疾病和癌症风险。一项研究显示,腰围越粗,罹患癌症的风险越高。医生提醒,男性腰围超过85厘米,女性超过80厘米就需要引起警惕,建议及时调整饮食和生活习惯。
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八个健康习惯助你远离“胖癌”
为了减少肥胖带来的健康威胁,专家建议养成以下八个良好的生活习惯:
- 八分饱:避免过度饮食,保持适量摄入是控制体重的关键。
- 细嚼慢咽:慢慢吃饭可以更好地控制食量,减少热量摄入。
- 使用小餐具:小盘小碗可以帮助你减少不必要的进食量。
- 先喝汤或吃菜:饭前喝汤或吃蔬菜有助于增强饱腹感,减少主食和高热量食物的摄入。
- 饭后避免立即入睡:饭后稍作休息,有助于消化,防止脂肪积累。
- 多喝水,少喝饮料:糖分高的饮料会增加热量摄入,养成多喝水的习惯有助于保持健康。
- 避免久坐,定时活动:每坐半小时就起来活动一下,有助于加速代谢,减少腰腹脂肪。
- 保持正确的姿势:日常挺胸收腹,保持正确的站立和行走姿势,有助于维持良好的体态。
建议
“胖癌”的高发与现代生活方式密不可分。面对这一严峻趋势,年轻一代需要更加重视健康管理,通过调整饮食习惯、增加运动量、控制体重,积极预防肥胖及相关癌症的发生。养成健康的生活方式不仅能减少癌症风险,更是对未来生活质量的投资。
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拉米·尤素夫
1秒前:细嚼慢咽:慢慢吃饭可以更好地控制食量,减少热量摄入。
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吉姆·布劳德本特
1秒前:先喝汤或吃菜:饭前喝汤或吃蔬菜有助于增强饱腹感,减少主食和高热量食物的摄入。
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淳于珊珊
3秒前:这种增长趋势在25-29岁人群中尤其明显,而随着年龄增加,发病率逐渐下降,老一辈的肥胖相关癌症病例则相对较少。
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