光明网2024年10月12日发布:做到以下几点,你也可以保持巅峰状态
⭐发布日期:2024年10月12日 | 来源:光明网
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记得08年北京奥运会的时候,刘翔的退赛使得舆论一片哗然。由于他在06年田联大奖赛上已经打破了世界纪录,所以人们都对他抱有极高的期待。当期待落空时,迎来的便是一片谩骂之声。大家都觉得一颗冉冉升起的新星,仿佛还没挂上天空,就已经陨落了。
那究竟是什么原因导致的退赛呢?其实自从打破世界纪录之后,刘翔就更加刻苦地安排练习,以致于刚进入奥运会预赛,右脚的跟腱伤就复发了。也就是这样,失去了原本可以攀登更高顶峰的机会。
运动员的机会往往都是这样稍纵即逝的,那如何才能看准时机,把握住机会呢。看了这本布拉德·斯图尔伯格和史蒂夫·马格内斯写的《状态的科学》,我逐渐明白了,要到达巅峰并且保持住,光靠一味的埋头苦练是不够的,除了给自己最够的压力,还需要配合一定的休息。
其实不光是运动员会碰到类似的问题,像科学家,艺术家,公司高管等等。只要你在某个领域里出类拔萃,你都会面临巅峰期是否会过早衰退的问题。
记得之前均瑶的前董事长,仅仅三十出头就带领集团实现了多元化的发展,事业刚刚起步,渐入佳境。怎么知道后来才38岁,就因为过度劳累,英年早逝。如果他能早点看到这本《状态的科学》,说不定可能会改变他的结局。
这本书最实际的就是告诉了我们如何才能稳扎稳打地实现进步:
01压力+休息=成长
作者通过拜访不同的人发现,无论是从事体力工作的运动员,还是脑力工作的科学家,成功的要素都是需要压力和休息的配合,而只有两者配合,才能促使他们取得成长。
1934年,一名叫汉斯·赛利的内分泌教授,在做大鼠实验的时候发现。只要有任何使大鼠受到冲击、疼痛或不适的行为,都会发生先天性的应激反应。这就是我们所说的压力。但是这种压力在一段时间后,就会被适应,并且促进成长。
平时经常健身的人可能都会有这种感觉,刚练习一个部位肌肉的时候,我们会因为筋疲力尽而产生应激反应。这时身体就会开始意识到,它目前不够强壮,无法承受压力。而健身过后,肌肉就会通过“合成代谢”,开始为下一次的锻炼做准备。只要我们施加合适剂量的压力,不仅能促进生理适应过程,还可以刺激心理适应过程。
但是如果持续的加压,没有配合休息,那可能到达某个阶段后,你就会停滞不前了。所以比起不断的往上攀登,适时的告诉自己停下,才是继续成长的关键。
我之前拜访客户的时候,认识了一个国企的老总。他每天至少要开4-5个会议,和各个部门讨论公司的问题,每周还会不定期地出差。但是五十七岁的他仍然保持着良好的状态,我就很好奇他是怎么做到的。原来,不管他再忙,他都保持每周三次,每次一小时的健身锻炼。如果时间允许,就去健身房,实在没空,也会去步行代替。
他告诉我,每次运动过后,都会觉得思路特别清楚,有些之前没想通的问题,也会突然想到了办法。所以这个习惯他保持了十年。
作者在书中也提供了好几个休息的方法给我们,大家不妨去看一看,哪种更适合自己。
02 优化习惯,规划行程
不管是艺术家还是运动员,他们都会选择在出场前通过热身进入最佳状态。之前郎平执教女排的时候,都会通过交叉跑和急速S弯变向跑来做热身,这两个动作可以帮助队员们在短时间内提高注意力,活动开身体。
同样的,如果你平时需要参加一些重要的会议,或者做一些需要注意力集中的事情,不妨找一下属于自己的热身习惯。就像我平时如果一天邮件比较多的时候,我会选择先买一杯咖啡,然后再开始一天的工作。每当桌子旁放着咖啡的时候,我都会觉得仪式感满满,要开始进入工作的状态了。
那进入工作状态后,怎么样才能更有效地开展工作呢。我们知道很多销售团队都有末尾淘汰制,以前我总是不太理解,为什么一定要把最差的淘汰了,就不能多给他一些时间吗?
书中作者提到了美国空军学院的一个研究。在一个中队里,如果体能最弱的人也得到了提高,那所有人的成绩都会获得提高。原来消极态度是有传染性的。如果你想要自己变得更强,那多接触那些比你强的人,才有助于自己的提高。
03 目标的力量
如果你有了确定的目标,才能促进动力。而适当的动力能帮我们承受加倍努力带来的痛苦,而这通常会带来更好的表现。
目标的数量,时间的长短都可以因人而异。越是具体的目标就越容易帮助你按部就班地得到提升。
所以不妨也指定一个你自己的目标,通过这样一个压力加上休息的方法,来达到自己的巅峰状态。
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切克·伯恩哈特
4秒前:他告诉我,每次运动过后,都会觉得思路特别清楚,有些之前没想通的问题,也会突然想到了办法。
IP:40.78.8.*
周卓
5秒前:书中作者提到了美国空军学院的一个研究。
IP:15.84.6.*
宝积有香
9秒前:看了这本布拉德·斯图尔伯格和史蒂夫·马格内斯写的《状态的科学》,我逐渐明白了,要到达巅峰并且保持住,光靠一味的埋头苦练是不够的,除了给自己最够的压力,还需要配合一定的休息。
IP:30.78.9.*