二十四节气之白露养生丨露从今夜白,养肺润燥,身不着凉
⭐发布日期:2024年10月10日 | 来源:爱奇艺
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《月令七十二候集解》:“八月节,阴气渐重,露凝而白也。”白露是转凉的象征,这时候昼夜温差大、天气干燥,因此,要注重保暖和润燥。
一、白露养生,2个要点助你润燥防寒
·润肺防燥
白露时节干燥,气燥伤肺,所以,要注意对肺部的保护。适度的呼吸动作有助于清肺,推荐两种比较简单的呼吸清肺法:
腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,要注意,吸气时肚子是鼓起来的,吐气时肚子是收进去的。
缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分。
饮食宜减辛增酸,以防肺金克伐肝木,同时配以甘味食物,助化阴润燥。酸味食物:山楂、石榴、柠檬、酸枣、青果、乌梅等酸味食物。甘味食物:甘蔗、山药、桑葚、枸杞子。平时,应多补充水分,宜多喝白开水、豆浆、牛奶、淡茶等以养阴润燥。
·注意保暖
白露身不露。白露节气过后,昼夜温差大,因此要注意保暖避寒。保暖“捂”四处:
捂肚脐
肚脐又名神阙穴,属任脉,一旦神阙受寒必伤脏气,引发腹痛、腹泻、痛经等疾患。因此,天气转凉慎穿露脐装,晚上睡觉加强腹部保暖,防止肚脐受寒。
捂后背
人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉,有“阳脉之海”之称,统管一身阳气。如果后背受凉必然会损伤督脉,耗损阳气。白露后要注意保暖后背,特别是颈部,不要穿过低领的衣服或裙子,不要让颈部暴露在空气中。可以用围巾或披肩围住颈部,也可以用手搓热后按摩颈部。
捂头部
中医认为“头为诸阳之会”,头部吹风受凉后容易出现头痛,这是因为受凉后寒邪直中经络,损伤阳气,经络气血不通,不通则痛。所以,白露期间一定要注意护好头部,可以戴个帽子挡风,避免凉风直吹。
捂双脚
俗话说“脚暖腿不凉,腿暖身不寒”,所以做好脚部保暖非常重要。建议晚上睡前热水泡脚,将热水没过脚腕,泡约5-20分钟,直至身体微微发热最好。腿寒者泡脚时可以加入一些药物,如艾叶、桂枝、姜片、盐等,以增强泡脚的效果。
二、白露时节,3个妙招助你少贴秋膘
养脾胃
脾胃是人体的消化器官,也是气血生成的重要来源。按时吃早餐,饮食尽量保持清淡,避免重口味,吃饭时要慢慢咀嚼。此外,减少久坐时间,多走动,促进新陈代谢。
排湿气
避免冷饮和甜食。每晚泡脚,用热水加速身体微汗,驱除寒气,偶尔可以加入艾叶或花椒以增强效果。头发要保持干燥,居住环境要明亮通风,保持床品清洁干爽,这样可以减少湿气的积累。
按摩带脉
带脉位于肚脐水平,是人体唯一横向的经脉。四指放在前面,拇指放在后面,用掐腰的方式将赘肉捏起,向两边拉,同时四指滑动,然后松手再捏。每天坚持做4组,每组提捏50次。带脉按摩不仅有助于减小腰围,还能促进血液循环,改善新陈代谢,帮助身体排毒。
有的人疑惑,为什么少吃多动,长期坚持也没有瘦多少,而后面一旦恢复正常饮食,就迅速反弹,原因就是身体代谢缓慢了!人一旦胖了,经络就不通,气血运行就差,代谢就缓慢了,吃的跟排的不相等,就会胖。所以,减肥一定要增强脏腑功能,调和气血,调整阴阳,提高代谢。建议来专业医疗机构寻求医生的帮助,通过专业的指导,健康减肥。
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相虹
2秒前:捂后背人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉,有“阳脉之海”之称,统管一身阳气。
IP:17.69.9.*
吉力·吉尔克里斯特
7秒前:捂头部中医认为“头为诸阳之会”,头部吹风受凉后容易出现头痛,这是因为受凉后寒邪直中经络,损伤阳气,经络气血不通,不通则痛。
IP:17.79.1.*
景岗山
3秒前:适度的呼吸动作有助于清肺,推荐两种比较简单的呼吸清肺法:腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,要注意,吸气时肚子是鼓起来的,吐气时肚子是收进去的。
IP:42.86.4.*