李洪伙2024年10月13日发布:睡个好觉｜人类为什么没把睡眠进化掉？为什么有些知识睡一觉就融会贯通了？

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你有没有想过，我们为什么要睡觉？

耗费一天中约三分之一的时间，其间意识全无，无法及时对外界的危险作出反应，这究竟是时间的浪费还是生命的必然？这个环节为什么没有在进化中被淘汰呢？

如果睡眠不是一种刚需，人类的生活会是什么样子？……

打住打住，还好，在现阶段，睡眠还是人类及其他动物不可或缺的回血方式。

我们为什么要睡觉？

事实上，科学家研究发现，所有具有神经系统的动物都需要睡眠。神经系统无法不眠不休地运转，是动物保留睡眠环节的根本原因。

睡眠的首要任务是为身体保存能量。进入睡眠状态后，我们的体温会下降1—2摄氏度，肌肉活动和脑力活动也大量减少，一晚下来，能节省110卡路里的热量。这对于原始人类和动物们来说无疑是重要的保命诀窍。

但现在，我们已经进入小康社会，每天多吃点能换来不睡觉自由吗？

不可以哦，睡眠还有更重要的意义。

睡眠有哪些奇妙功效？

你睡着了，但蛋白质合成、细胞更新、生长激素释放和免疫功能修复的进程还在持续。大脑会趁机来一个大扫除，把代谢废物运走，把占用脑容量的非必要神经突触剪除。为你迎接新的一天做好充分准备。

已经有诸多科学证据表明，睡眠“不但可以让我们感觉良好，还有助于大脑找到解决日常问题的创造性答案”。

麻省理工的研究团队发现，睡眠质量、时长以及睡眠是否规律与学习成绩呈正相关。睡得早、起得早、睡眠时间充足的学生，成绩也会更好。

你是否有过一觉醒来突然觉得昨天学习的知识已经融会贯通的经历？

这是睡眠在帮你巩固记忆。科学家发现，学习时的大脑活动模式会在睡眠期间快速“重放”一遍，次日你就能迎来技能提升。

所以，考试前通宵复习不可取，充足睡眠才能让大脑给你开外挂。

最后，让我们返璞归真，不论有多少熬夜的借口，睡眠依然是我们奔波一天后的锚定，正如一位学者在经过五十年的睡眠研究后所说的：“我们需要睡眠的唯一理由其实非常牢靠，那就是我们会犯困，会变得想睡觉。”

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