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文/唐若

唐若心学原创作品，违者必究

在生活中，我们每个人都渴望能够做到自律，真正的自律来自我们对生活的要求和成长，真正的自律也是逐步变成我们本能的习惯。

当你骨子里变成习惯性自律的时候，优秀其实一点都不难。高级的自律来自我们对自己的成长更来自我们能够把意志力变成我们内在的本能，这也是我们拉开人和人距离的关键。

那么我们要如何变成习惯性自律，养成三个习惯，请记住三个高级心法。

第一，一次只养成一个习惯

或许我们都听说过一句话，习惯养成自然。任何习惯的背后其实都是一种意识的养成。比如我们从小养成的洗脸刷牙，当变成你内心的习惯的时候，你会发现，这就是一种本能了。

本能就不会给我们造成任何的压力和困扰，而是变成了我们骨子里的教养。 如果我们想要养成习惯性的自律，我们首先要懂得不要压力过高，而是真正的把生活好的习惯变成习惯。

就像洗脸刷牙，我们每天早晨起床后会自然而然地去做这件事，它不会给我们造成任何的负担与压力，因为它已经变成了习惯。而只有把自律分解成一个个习惯，融入我们的日常生活之中，才能真正持之以恒执行下去。

如何养成习惯，最重要的是学会在战略上，整合所有资源，聚焦一个目标。当我们把习惯对准自己的目标的时候，那么我们更容易达成目标。

举个例子来说，可能很多人都听说过读书写作都是好习惯，那么我们要怎么做了，如果读书和写作都进行，我们可能就会变得纠结。

而好的习惯是一次只塑造一个好习惯，先坚持阅读和做笔记，留下有感觉的地方，然后在有感觉的地方做笔记， 这是为了以后写作做好准备的。

当我们能够坚持一段时间感觉融入读书没有任何问题。此时我们这才开始写作，经过前期阅读的孵化，此时再进行写作也可以逐步做起，先写一小段，而不是写一大段，伴随我们的感受和觉知越来越强的时候，我们再写一大段。

你可以根据自己的实际情况，看执行哪个会更容易实现。这样你可以看下自己的习惯形成方式，通过对习惯的养成，真正让自己变成一个更好的自己。

对于个人来说，意志力就是我们的资源。简单和聚焦，能够最大程度上利用好我们的意志力，最终潜移默化形成习惯。

真正的养成习惯，一定不要过于贪心，当你过于贪心的时候，很多时候我们无法真正地做好自己，要从自己的小习惯养起，我们就会有一定的成就感。

更多关于自我成长与自我精进的文章，可以关注我的专栏，从心态，思维，习惯，人际关系，认知等多个维度助力你在复杂的丛林世界中重建内心强大的自我。

02第二个方面，提升习惯的强度

如果我们想要让自己养成高级的自律， 要学会提升习惯的强度，习惯从某个方面来说来自我们逐步适应后，就需要加强习惯的提升。

我们一定要明白的是，习惯就像健身一样，一定要不断跨出自己的舒适区，不断挑战自己，当你持续挑战自己的时候，那么你的大脑也会被充分激活。

习惯的养成就像健身一样，如果持续性地以同样的强度进行锻炼，肌肉迟早会停止生长，所以要及时调整习惯内容，时刻让自己处在舒适区之外，保持挑战性。

当我们不断调整好习惯强度的时候，某些方面，我们也在不断塑造自己。好的自律是带有一定挑战性的，也是懂得去激发我们生活的美好之处。

提升习惯的强调本质上是让我们看到自我存在的更多潜能，当你意识到习惯可以激发潜能的时候，那么你或许就会明白，真正的潜能来自我们懂得适当的增加对自己生命的挑战。

所以增强自己习惯的强度反而是培养我们真正自律的开始。好的自律是激发我们对自己生命的热爱，更是激发我们看到自己更多的可能性。

第三，习惯精准化和具体化

好的自律是把习惯融入到自己的生命中去了，这种习惯是不以自己的情绪为转移的，而是懂得精准化和具体化。

把习惯精确化和具体化，就是要让我们在每次做这件事之前不需要进行反复的思考和研究，把所有的意志力都充分用在完成这件事情上来。所以，如果我们想要养成某一个习惯，这个习惯一定要精确而具体。

习惯我们确定好了，我们要变得自律要如何做了，我们其实最重要是养成基本的动作行为。

什么是基本动作行为，也就是说我们要每天都要有一些关于自我成长的基本动作，对于我来说是看书，写作，录制视频。

对于其他人来说，我们也可以根据自己的行业设置一些基本动作，无论今天如何，我们都要确保自己能够有一些基本动作，这种基本动作带来最本能的成长习惯，会让我们无形中养成爱思考爱学习的习惯。

假如我们遇到不想做的事情，我们最好的方法不是逼迫自己完成，而是做好一个基本的休息和缓冲。比如我如果当天没有写完一篇文章，我会设置一个基本动作是写好一篇文章的提纲，降低难度，也是提高效率的表现。

其次，我们还可以不断提升自己的时间管理意识，向优秀的人学习，当我们持续从别人那获得持续的优化习惯，我们就会不自觉间提升了自己的意识能量。

当你身边经常有很多优秀的人在一起，你会发现不自觉接受对方的影响，自然也会加速你的动作，当然最基本就说完了，但是我还想再说一点，这也是我认为最重要的一点。

一定要学会自我原谅。就算我们把塑造习惯的过程制定得再完善，还是会有偶尔没有完成的时候，那些浑浑噩噩的念头，会让我们连做事前准备的心思都没有。

这其实再正常不过。在这种时候，我们千万不要自我苛责，而是要自我原谅。自我原谅是在对人性的了解上，当我们懂得去了解自己的人性，你会发现，这是再正常不过的事情了。

我们最重要的是内心懂得持续调整和优化我们自己的习惯，那么我们才会真正地将我们的自律习惯坚持下来。

很多时候自律只是为了让我们明白，所有目标背后都是有效动作的拆解，让我们养成自律的习惯，才会带来成果的展现。

今日话题：你认为厉害的人懂得自律吗，欢迎探讨与交流。

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