长江号外2024年10月11日发布:越睡越累,是肝火旺了,常按两个穴位养肝又祛火!
⭐发布日期:2024年10月11日 | 来源:长江号外
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你有没有这样的经历,白天上班的时候没有精神,晚上回到家就想睡觉,明明前一天睡得很早,自己感觉睡得也还不错,可为什么反而会觉得更累了呢?
越睡越累的原因?
1
睡前吃得过饱
睡前吃的多胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡。正如中医所说:胃不和,则卧不安。
2
枕头过高或过低
从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适,影响睡眠质量。
3
蒙头睡觉
天冷的时候,很多人喜欢用被子蒙着头睡觉。但是这种睡觉姿势会让棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后就会感到头晕、乏力、精神萎靡。
4
透支睡眠
别以为熬夜之后真的能一觉就给补回来,生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,哪怕熬夜后再睡上10个小时,醒来后还会觉得困倦,精力不集中。
5
睡得浅
睡眠较浅的人容易受到外在环境影响,一点声响或环境变化就会醒来、睡不好,深度睡眠不足,常常会有半梦半醒在睡觉的感觉。
6
贫血
当血液供氧量不足,身体会缺氧产生疲惫感,所以像是有贫血症状的人就容易有睡醒还是觉得累的情形发生。
7
肝火旺盛
越睡越累还有一种可能是肝火旺盛导致的,肝的阳气亢盛,产生热象,引起肝火旺,肝气循环不畅,肝的疏泄功能不及,则表现为易怒烦躁,头晕胀痛,还容易失眠多梦,所以肝火旺容易导致失眠等睡眠问题。
如何提高睡眠质量
在卧室内减少光线性的小物品,尤其是不要放钟摆式的挂钟,这样的光线跟振动尤其能损坏睡眠系统,让人们难以入眠,并且会在睡觉时思考问题,加剧了脑细胞的活跃程度,从而更难入眠;室内温度控制在15-20度之间,无噪音,睡前室内通风保证一晚的空气质量。
睡前半小时,关闭手机电脑,不玩电子产品,手机电脑的光会对我们产生影响,睡前半小时,拒绝接触电子产品,会给我们提供一个好的睡前环境。
头部有很多的穴位,睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位,疏通头部的血液循环,消除脑疲劳,让大脑快速进入梦乡。
睡前不要过于兴奋或者激动,也不要带有情绪,保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好,心态不好胡思乱想是失眠的原因之一。
睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿,让全身的肌肉得到放松,让身体彻底得到解放。床铺最好舒适,可以帮助快速入睡。
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担;晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。忌喝酒,喝酒并不能帮助人入睡,酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我们下半夜睡眠。
肝火旺就喝这六款茶
1
桂花茶
从中医的角度来看,桂花茶是辛温的花茶,长期饮用对于肝火旺的人有很好的作用。
每次在冲泡桂花茶的时候,水温一定要控制在85度左右,这样冲泡出来的茶味才会味浓,对于肝火的作用也是最好的。
2
绿茶
绿茶很多人都喜欢,这主要是因为它的口感比较好,而且常喝绿茶也可以清热解毒,降低肝火。
3
陈皮茶
将橘子皮洗干净,撕成小块,放入茶杯之中,用开水冲泡,盖上盖子焖10分钟,祛除渣滓,放适量的白糖,接着饮用。常喝陈皮茶能止咳、化痰、祛肝火。
4
玫瑰花茶
每天清晨将玫瑰花加入热水冲泡,经常饮用不仅能够很好的去除肝火旺盛,同时对于情绪紧张也有很好的缓解作用。
5
银花栀子
金银花可散热解毒、凉血及消炎,栀子镇静除烦、清肝泻火。
6
柴胡甘草
柴胡能疏肝解热、镇痛消炎,甘草有助于益气生津、清热解毒。
养肝祛火的穴位
按摩阳陵泉穴有泻肝火的作用,是胆经上的一个穴位,按摩它可以起到疏肝利胆的效果。
位置:屈膝90°,膝盖外侧有两个明显突起,前上方为胫骨小头,后方偏下位置为腓骨小头,将两点连线做一个直角三角形,第三点就是阳陵泉穴的位置。每天用力按揉3分钟即可。
按摩大敦穴,可清肝明目、神清气爽。
位置:大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边,当属肝经的第一个穴位。当我们心情不顺畅、没有胃口时,按一按,可起到较好的疏干理气的功效,经常按摩,不仅清肝明目,更能让我们神清气爽,头脑清晰,精神抖擞。返回搜狐,查看更多
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Wiebe
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