大腿粗,其实是件好事
⭐发布日期:2024年10月09日 | 来源:牛弹琴
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如果你是那种跟全身比起来,大腿尤为厚实粗壮的体型,也就是一般意义上的“梨形身材”,那么恭喜你,这是绝佳的——
宝藏身材!
▽
很多女生会为自己的大腿粗感到烦恼,比如裤子总是挑不到合适的,腰围、腿围只能满足其一,大腿缝中间还容易磨损。
但请一定记住,这是裤子的问题,不是你的问题。
你的大腿好着呢!
大腿粗,更长寿
顶级期刊《英国医学杂志》(BMJ)发布的论文分析了超 252 万成年人的健康数据[1],结果发现:
大腿围增加 5 厘米 ,全因死亡风险降低 18%。
在女性中,脂肪是腿围的主要贡献者。在男性中,可能有很多“脂包肌”的混合型。上图来源:站酷海洛,下图来源:soogif.com
在女性中,脂肪是腿围的主要贡献者。在男性中,可能有很多“脂包肌”的混合型。
而腿部脂肪含量太低,心血管疾病和全因死亡风险则会明显增加。[2]
无法在腿部储存脂肪,很可能是瘦人心血管代谢疾病风险升高的关键因素。这种类型的代谢问题,引起的死亡率和心血管事件风险增加甚至要高于肥胖人群。
脂肪一向遭人诟病,为啥长在腿上就变成了“延年益寿”的好东西呢?
这是因为,大腿皮下脂肪,属于保护性脂肪。
脂肪并不是呆头呆脑的、只会吞吐能量的黄色小颗粒,它们是重要的内分泌器官,长在不同的地方,会分泌不同的激素,发挥着不同的作用。
当脂肪长在腹部或者内脏中,它就是能引起代谢紊乱“破坏性脂肪”。大腿粗,说明它存贮脂肪的能力强大,防止脂肪跑去不该去的地方搞破坏。
更重要的是,大腿皮下脂肪可以分泌多种有益物质,帮助身体维持代谢健康。
大腿粗,代谢好
这在不同年龄和身体状况的人群中被反复验证。
即使刨除腹部脂肪和肌肉含量的影响,大腿脂肪的量越多,仍与更好的血糖和胰岛素水平明显相关。[3][4]
这说明大腿脂肪能够对血糖代谢产生“独当一面”的益处,比如它能通过一些生理信号通路,预防糖尿病进展。[5]
反之,在涉及 18 万人的大样本分析中,研究者发现腿部脂肪比例越低,胰岛素抵抗性越高,糖尿病风险也越高。[6]
不仅如此,腿部脂肪水平更高的人,血脂更健康,好胆固醇(高密度脂蛋白)水平更高。[7]
除了血糖、血脂,大腿粗还被发现对血压有好处。
大腿粗,血压稳
国内有一项对九千多人的调查显示,大腿的粗细与高血压患病率之间存在显著关联。[8]
不管体重和腰围多少,大腿脂肪比例较高者更不容易患上高血压。
尤其是在超重和肥胖人群中,这种关联尤为明显:男性腿围大于 55 厘米、女性腿围大于 54 厘米,更不容易患上高血压;而当男性腿围小于 51 厘米、女性腿围小于 50 厘米时,血压则更容易升高。
可见,在所有体重人群中,高血压患者的平均腿围都要小于血压正常的人。图片来源:参考文献[8]
研究者认为,这是因为大腿脂肪新陈代谢能力比较强,且分泌出的化学物质可以将血压保持在相对较低的水平。
美国心脏协会的一项报告也印证了这一点。[9] 近 6000 名成年人的腿部脂肪百分比和血压数据被纳入分析,结果发现:
与腿部脂肪百分比较低的人相比,腿部脂肪百分比较高的人患高血压的可能性降低了 61%!
在调整去除了年龄、性别、教育程度、烟酒、胆固醇水平和腹部脂肪等因素的影响后,这种关联仍然成立。
越来越多的研究证明,脂肪组织并不止“储存能量”那么简单,大腿粗细是健康的重要指征,粗一点其实挺好。
腿上能囤脂肪,是代谢健康的表现。
可能有人要问,既然大腿脂肪是好东西,那是不是多多益善?(举起手中的汉堡包)
不是的。
比如一项研究发现,当超过 60 厘米时,大腿围的增加可能就不会带来额外的好处了。[10]而且脂肪可不会乖乖只长在大腿上,如果大腿越来越丰满,肚子和内脏也跑不了,得不偿失。
(其实也不是很有必要替大家操这份心,估计也没人真的产生了丰大腿的冲动吧?没有吧?)
这篇文章主要是想告诉姐妹们——
你的大腿脂肪,是来报恩的。当你看着大腿上肉肉百般不顺眼,期待大腿细一点再细一点时,它却在默默守护你的血压、血糖、血脂。
它其实很健康,很可爱,很美。
(来源:深圳卫健委)
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叶萌
7秒前:比如一项研究发现,当超过 60 厘米时,大腿围的增加可能就不会带来额外的好处了。
IP:81.12.8.*
宋艺
1秒前:你的大腿脂肪,是来报恩的。
IP:90.25.8.*
朱丹
4秒前:脂肪并不是呆头呆脑的、只会吞吐能量的黄色小颗粒,它们是重要的内分泌器官,长在不同的地方,会分泌不同的激素,发挥着不同的作用。
IP:63.84.2.*