板娘小薇2024年10月13日发布:今日立秋，吃好三样，喝好三样，做好三样！
⭐发布日期：2024年10月13日 | 来源:板娘小薇
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立秋，是暑热与凉寒交替的节气。
所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说。
初秋天气仍然很热，养生要小心“秋老虎”。
吃好三样
- 吃果不吃瓜
民间素有“秋瓜坏肚”的民谚。
立秋后依然贪吃势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻等急慢性胃肠道疾病也会随之产生。
秋季是肠道疾病高发的季节，应少食寒凉之物，以颐养胃气。
瓜类大多性寒，会削减脾胃功能，引起腹泻、痢疾等疾病。
不论西瓜、香瓜还是甜瓜，都不能任性多吃，否则会损伤脾胃阳气。
自古以来，人们会在立秋前一日啃食新鲜果蔬，称为“啃秋”。
此时正值葡萄、桃子、石榴新鲜水果，大量上市的季节。
这些热性水果可以代替瓜类，秋季适当多吃。
- 吃蜜不吃姜
古人云：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”
入秋后，天气逐渐干燥，人也容易上火。
生姜属于热性，本就助长火气，更加不宜多食。
《神农本草经》认为，蜂蜜“益气补中，安五脏诸不足”。
集结了治病、强身两大功效，又味甘性平，最适合秋季服用。
蜂蜜早晚都可以喝，想要促进排便，那就早上起床后喝一杯；
想要安神助眠，那就晚上喝一杯。
空腹喝蜂蜜水容易导致腹泻，建议饭后1小时再饮用。
- 吃豆胜吃肉
立秋过后，天气转凉，人们的食欲也逐渐好转。
很多人急着贴秋膘，想把夏天的亏空补回来。
史记上“贴秋膘”要因人而异，有些人“虚不受补”。
吃太多肉类及油腻重口味食物，反而会出现口腔溃疡、咽喉肿痛、腹胀便秘等症状。
《黄帝内经》讲：“五谷宜为养，失豆则不良。”
豆类的营养价值非常高，是五谷杂粮中不可缺少的部分。
秋每天坚持食用杂豆，能有效增强人体免疫力。
且豆类富含氨基酸，易于人体吸收，进补效果远胜过吃肉。
喝好三样
- 清肝火：菊花决明子茶
菊花既能补又能泄，全看搭配怎样的食材，激发不同的效果。
《本草纲目》记载，枸杞清肝明目，“久服坚筋骨，轻身不老”。
立秋肝气旺、眼睛痛，视物模糊，头发指甲干、枯、脆。
喝这道菊花枸杞茶，补气血的同时还能清肝火。
人的精和血充足了，皮肤也会滋润一点，更有美容养颜的效果。
- 除脾湿：荷叶山楂薏米粥
立秋想做好养生工作，山楂必不可少。
山楂味酸性温，归于脾、胃、肝经。
中医认为它具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂、收敛止痢等功效。
薏米健脾利湿，荷叶能止渴生津。
干荷叶先煮水，再用煮好的水来熬粥，效果更佳。
- 润肺燥：银耳雪梨荸荠羹
秋季，正是养肺的好时节。
这个夏天的降水潮湿，脾的湿气积聚过多。
脾肺相通，肺里湿气过重就会咳、痰、喘。
雪梨酸甜多汁，味道清新可口。
能够帮助人们生津消食，润肺止咳，清热降火。
荸荠也是补肺高手，被北方人称为“江南人参”，南方人叫它“地下雪梨”。
银耳有生津润肺、滋阴养胃、化痰清肠等功效，是“平价燕窝”。
三种家常可见的食材，三管齐下，滋阴润肺。
做好三样
- 调养精神
《名医真言》中提到：“人有秋疾，三月难息。”
秋天精神不济，表现为神疲乏力、少气懒言、声低气短、食少便溏等。
要想避免的情况，就要养气安神，宁心定志，切忌抑郁恼怒。
保持愉快的心情，以使肺气清肃，顺应秋季容平的气候特征。
- 规律起居
在家也尽量使用自然风降温，不宜多吹空调
立秋养生，宜早卧早起。
早卧以顺应阳气的收敛，早起使肺气得以舒展。
熬夜、过度劳累、喜食辛辣都会加重肺火。
保持良好的生活习惯，显得尤为重要。
- 防秋老虎
立秋过后，昼夜温差较大。
俗话说“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛。”
偶尔出现短暂的回热，不仅难熬还非常伤身，民间称为“秋老虎”。
为要保证充足的水分，多吃新鲜蔬菜和水果。
出门时，一定要做好防晒工作。
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丁冠森
1秒前：除脾湿：荷叶山楂薏米粥
IP:90.47.2.*
刘一
2秒前：立秋肝气旺、眼睛痛，视物模糊，头发指甲干、枯、脆。
IP:52.94.5.*
维克托·谢弗
5秒前：人的精和血充足了，皮肤也会滋润一点，更有美容养颜的效果。
IP:93.97.3.*