红星新闻2024年10月13日发布:易胖体质真的存在吗？一个月瘦多少斤才科学？专家详解女娲娘娘造人，原本有3只天眼？传说中都谁开过天目？包公竟上榜

【2024澳门管家婆资料正版大全】

【2024 澳门资料免费大全】

【新澳门内部正版资料大全】

【澳门一码一肖百分百】

【香港最准的公开资料网】

【澳门一码一肖100%准】

【澳门免费资料大全精准版】

【王中王论坛论坛资料】

【新澳门4949正版资料大全】

【新奥天天免费资料单双】

【王中王免费资料大全料】

【澳门六开彩结果查询注意事项】

【澳门王中王100%期期中】

【澳门今晚必中一肖一码90—20】

【香港4777777最快开码】

【944cc天下彩正版资料的免费功能】

【天天彩澳门天天彩结果查询】

【新澳门的资料新澳】

近日，关于#减肥##减肥餐#等话题屡次登上热搜，有不少网友抱怨自己是“易胖体质”，很难实现减肥。对此，西安交通大学第二附属医院普通外科副主任医师刘阳呼吁理性看待肥胖，不要过分焦虑，更不要盲目选择一些影响身体健康的减肥方法。

“肥胖由两大因素影响，一是遗传因素，另一个是生活习惯因素。”刘阳分析，如果父母中有一方肥胖，孩子遗传肥胖的概率为32%-33.6%，如果父母双方均肥胖，孩子遗传肥胖的概率为50%-60%。除了遗传因素，能引起肥胖的其它因素统称为生活习惯因素。

刘阳说，基础代谢率相对高的人，比其他人燃烧更多脂肪，相对不容易胖。反之，基础代谢率相对低的人，更容易肥胖，也可以认为是易胖体质。

多项调查研究显示，与肥胖相关的共存疾病超过200种。“对于易胖体质人群来说，减重的关键还是要从减少摄入、增加消耗两方面入手。”刘阳举例，如果将一个人的体重比做蓄水池，每日摄入的能量就好比是注水管，代谢消耗掉的能量就好比是出水管。入多出少就会变胖，入少出多就会变瘦。

“对大部分人来讲，重点在调整饮食结构，并不需要完全不吃碳水。”刘阳说，中国居民膳食指南建议18-60岁成年人膳食的宏量营养素的热量摄取占每日总热量摄入的比例为：碳水化合物50%-65%，脂肪20%-30%，蛋白质10%-15%。需要减重的人群可以在上述范围内适当提高蛋白质摄入比例和相应减少碳水及脂肪的摄入比例。

刘阳说，增加消耗分为调整基础代谢率和增加运动消耗两方面。性别、年龄、身高和基因等客观因素可影响人体基础代谢率，此外体重和身体构成改变也可影响基础代谢。“体重越高，尤其是肌肉含量越高，身体的基础代谢率就会越高，所以增加消耗归根结底还是要靠科学运动。”

在某社交平台上，记者发现关于减肥的笔记有2700多万份。“其实，目前学界对于减重的速度，也就是每个月应该掉秤多少斤还没有确切的定论，甚至对于不同减重手段的预期效果也有不同看法。”刘阳表示，如果考虑通过医疗手段减重，需要咨询减重相关的医师或专家，谨慎对待减肥药物、抽脂手术等，切不可一味追求减重而忽略身体健康。

“减重是为健康服务的，整个过程需要根据自身情况，以不会造成身体损害和引起不适为基础，进行科学运动和饮食。这个时间过程可以适当延长，但重点要持之以恒。”刘阳强调。

【4949澳门免费资料大全高手优势】 【最准的一肖一码100%】

【新澳门三肖三码精准资料】 【管家婆204年資料一肖】

【2024澳门精准正版资料大全】 【新奥彩资料免费提供353期】

【澳门最准一肖一码一码匠子生活】 【香港最准最真免费资料】

【2024新澳门】 【4949澳门免费资料大全特色】

【2024年澳门天天彩资料】 【2024年澳门王中王】 【2024新澳免费资料三头67期】